Alla råkar ut for det någon gång då och då - ett träningspass som bara känns dåligt. Da er det viktig å tenke på det her for å ikke tappe sugen.
Det som ofta utmärker riktigt framgångsrika idrottare är förmågan att skaka av sig motgångar och gå vidare. For motgångar stöter alla på, oavsett om du ska kvala till OS eller jobba bort värken i ryggen på gymmet.
Det handler om å tenke riktig og å sette treningen i en sammenheng. Har du ikke gjort det tidligere når et pass enbart känns trögt och jobbigt så gör det nästa gång. Her er noen utgangspunkter.
1. Kom ihåg att utveckling sällan är linjär
Du kommer att ha toppar och dalar i din träning och utveckling. Ju bättre du blir desto högre krav ställs också för att du ska kunna ta nästa steg på utvecklingskurvan. Att kapa fem minuter på milen från 46 till 41 minuter är en sak, men att sedan sänka sig ytterligare fem minuter är en helt annan. Vid sådana mål måste din träning och vila måste bli mer och mer avancerad och genomtänkt. Glöm inte att ha tålamod! Utviklingen tar tid.
2. Smärta och misslyckanden ska bara ses som hjälp på vägen
Gör det ont (här syftas på mer obehags-smärta och inte smärta där du behöver medicinsk hjälp) gör du något fel. Ta ett steg bakåt och se vad du kan rätta till. Var det tekniken eller förberedelserna som gjorde att du fick ont? Samma sak gäller när du missar ett rekordförsök med viktstången. La det vara, gör inte fler desperata försök direkt efter. Gå därifrån. Samla ihop dig och utvärdera situationen. Näst gång kommer det att fungera.
3. Forstå forskjellen mellom å være redo og förberedd
Redo i det her fallet er den upptränade förmågan i kroppen att hålla farten i en mil eller att kunna lyfta 75 kilo. Att vara förberedd handlar om att ge kroppen rätt förutsättningar att åstadkomma det. Det handler om riktig søvn, restitusjon og pris. For å prestera behöver du vara både redo och förberedd och. Det er du ikke alltid, ha det i åtanke og still krav på deg selv etter det.
LÄS MER: Knepen som gjør din trening tuffare
