Så trente Sara bort 77 kilo

En stol som brakade under hennes kropp fick Sara Magnusson Backström att kontakta en PT och påbörja en resa som förändrade hennes liv. I dag er hun sterkere enn noensinne. Her er hennes beste tips til deg som også vil nå et treningsmål!

"Ska inte säga att resan är eller har varit lätt men kan säga att den har gett mig mycket mer lycka än besvär. Kan jag klara detta så kan du och alla andra också." Slik beskriver Sara Magnusson Backström, 37, fra Göteborg seg på sin blogg Bumbis resa. Med hjelp av benhård vilje, en stor dose motivasjon og en dedikert PT (som i dag er hennes äkta make!) har hun gått ned mer enn halva sitt kroppsvikt förändrat sitt liv.

- Förmånen att få inspirera andra är fantastiskt rolig! Att få visa att det går. Kan jag kan alla, säger Sara Magnusson Backström och fortsätter:

- Jag har vunnit massor sedan jag började min resa. Jag har fått ett större välmående och bättre hälsa. Jag är starkare, gladare och mycket mer nyfiken på livet. Jeg har fått en masse nye venner, både i sosiale medier og i det virkelige livet. Og så har jeg fått en finare förpackning.

Hva fikk deg til å bestemme deg for å begynne din treningsreise?

- I cirka tio år försökte jag med en massa quick fix-dieter men de fungerar ju aldrig. Besvikelsen gjorde at jeg tröståt mer och gick upp mer i vikt. En födelsedag fick jag tio pass med en personlig tränare i present men vågade inte kontakta min PT, så presenten blev liggande i en låda i nästan ett år. En dag skulle jeg og min dåvarande sambo titta på utemöbler. Jag provsatt en stol som brakade sönder. Där och då bestämde jag mig och tog kontakt med min PT. Förnedringen i att vara så tung så att stolar går sönder går inte att förklara.

På sin Instagramkonto @bumbi79 med nära 15 000 följare skriver Sara Magnusson Backström om sin resa och lägger upp bildkollage som visar hennes förvandling. Foto: Privat

Sara Magnusson Backström forstod at hennes reise skulle bli jobbig, men var inställd på att verkligen klara det. För att lättare nå sitt mål satte hon upp regler kring kostnader.

- Jag har varit hård mot mig själv och har bara lördag som ätardag. Hur jobbigt det än är så fuskar jag ingen annan dag, för jag vet att om jag börjar fuska lite så fortsätter jag med det. Nu vet jag att det aldrig är mer än sex dagar tills lördag kommer, och då får jag allt gott jag vill ha. Jag lovar att när du fått längta, då blir det gott på riktigt att unna sig. Att klara alla dagar fram till lördag gör också att du blir stolt över dig själv. Livet går opp og ned. Etter jobbiga dagar blir du starkare och ju starkare du blir mentalt, desto färre dåliga dagar kommer du att ha.

Ett välbeprövat sätt för att få ytterligare en dos motivation är att belöna dig själv när du nått delmål, som att sätt personlig rekord i styrka eller snabbhet, eller att gå ner ett visst antal kilo. Sara Magnusson Backström har dels använt sig av belöningen att få unna sig på lördagar, efter att ha skött kostnaderna exemplariskt under veckan. Men hon betonar vikten av att inte enbart belöna sig med mat.

- Riktiga belöningar för mig har alltid varit saker eller upplevelser. Det kan være å kjøpe nye klær, gå på spa, gjøre en tatovering, gå til frisøren eller bestille en massasje.

Hvordan motiverte du deg selv til å fortsette også når det kändes jobbigt?

- Jeg motiverar mig själv med min målbild, genom att titta på gamla bilder och av känslan av hur bra jag mår av bra mat och träning!

Mange begynner å trene nå etter sommeren, men slutter etter en dag. Hva er dine beste tips for å holde motivasjonen oppe?

- Bestäm ett mål, till exempel att gå ner i vikt, bygga muskler eller, viktigast av allt: Att må bra! Se målet framför dig, då blir det lättare att kämpa. Börja i små steg för att inte låta det bli för jobbigt, det är då du ger upp. Smyg igång och när du börjar känna hur bra du mår kommer du inte vilja sluta.

LÄS MER: Mentala coachen: Slik beholder du treningsmotivasjonen

Hva har vært den største utfordringen med din egen reise?

- Att våga starta som var det jobbigaste! Allt kändes för stort och för jobbigt, så jag minskade ned mitt mål i små delmål. I stället för att ha som mål att gå ned från 150 kilo till 73 kilo, som jag väger i dag, fokuserade jag på att gå ned fem kilo i taget och träna tre pass i veckan. I dag er maten min største utfordring. Träningen är rolig, men att ligga på ett underskott och inte alltid få äta det jag är sugen på kan vara jobbigt. Men om jeg tar en pause til eksempel under semestern merker jeg hvor mye bedre jeg mår av hälsosam mat. For min del vet jeg også at det kommer til å kännas lättare när jag nått min målvikt och kan höja upp maten till balans och inte gå på ett underskott.

Hva er ditt mål med treningen nå?

- I dag har jeg noen kilo kvar til jeg nå nått mitt mål, som jeg kaller for å være "nöjd i spegeln". Men etter det er det så mye mer å hente! Styrketräning är min grej, så nästa mål är att bli Bamse-stark. Och så brinner jag för att få fortsätta inspirera och hjälpa andra som är i samma situation som jag var.

Sara Magnusson Backström deler kjærligheten til treningen med sin make og personlige trener, Fredrik Magnusson. Foto: Privat

LÄS MER: Fredrik Weibull: Så finner du treningsmotivasjonen