Om du vil kombinere nytta med nöje ska du testa Pischa Strindstedts workout tillsammans med din vovve. Jobbigt för både fyr- och tvåbenta!
Hvem har sagt at du ikke kan klämma inn litt trening under hundpromenaden? Årets PT Pischa Strindstedt viser sammen med sin gulliga hund Duchess hvordan du kan svettas litt ekstra samtidig som du styrker relasjonen til din jycke.
Se treningsvideon her:
Träning med din hund
1. Burpees fra siden
Hopp over hunden ned i en burpee. Gjør så mange du kan under 15-30 sekunder, avhengig av hvor lenge hunden din kan stå stille. Opprepa 4 ganger.
2. Sprint med planka
Sprinta framåt en kort sträcka tillsammans med din hund. Säg till hunden att stanna medan du sprintar tillbaka till startpositionen baklänges. Genom att springa bakåt får du bättre koll på hunden samtidigt som du jobbar med andra muskler i fötterna. Ställ dig i en planka, ropa hunden till dig och stå så tills den kommit fram. Upprepa 8 gånger.
3. Boxjumps
Spring fram til en bänk eller noe annet föremål som du kan hoppa upp på, gör en squat och spring tillbaka. Forsök få hunden att springa med dig, och om den orkar - hoppa upp. Upprepa 10 gånger i 3 set och vila emellan.
4. Idioten med knebøy
Spring samma sträcka 4 gånger, men öka 2 meter varje gång och lägg till 2 extra squats per varv. Gjør alltid en knebøy i startposisjon. Forsök få hunden att springa med dig!
Er det knepigt å få med hunden på noterna? Det kan kreve en hel del øvelse før hunden kan sitte stille eller er behagelig med at du hopper over den. Antall repetitioner beror også på hvordan pass lydig og pigg hunden din er. Ett tips fra Pischa Strindstedt (som menar att Duchess är rätt så lat...) är att vara föreberedd med mycket godis i fickorna.
- Hver hund har en egen personlighet og du må framför allt se vad den tycker är roligt. Duchess tycker om att vara med mig och tycker att det är kul när vi gör det här. Muta hunden med lite gott och se till att ni har kul. Det får ikke bli for militært og lydigt! sier Pischa Strindstedt.
Har du sett noen forskjell på Duchess siden dere begynte å trene sammen?
- Ja, det gör jag. Jag gör inte den här typen av träning jätteofta, men om vi är ute mitt i skogen brukar jag passa på att göra lite hinderbana med henne, hoppa på stubbar och sådant. Jeg merker at hon blir en gladare hund än om jag skulle sätta på med lurar och gå med musik. For samtidig som du selv får rørt deg er det også bra for kontakten med hunden. Relasjonen blir mye bedre og du får en gladare hund.
3 tips for å gjøre hundpromenaden svettigare
- Gå din vanliga sträcka, men vid varje backe kan du göra en squat och spurta upp. Du kan også se träd och stolpar som intervallmarkeringar och tävla med hunden om vem som kommer dit först. De fleste hunder liker å være aktive og røre seg.
- Simma med hunden. På sommaren ska man verkligen passa på att simma med hunden. Duchess älskar att simma! Det er perfekt for hundens leder og bevegelighet. Avsluta morgonrundan med ett dopp!
- Ta med en hundkompis. Om ni är ett gäng som tränar tillsammans blir det tuffare för hundarna eftersom de måste fokusera hundra procent på ägaren och inte börja busa med varandra. Buset efteråt blir i stället en perfekt belöning efter träningen.
Pischa Strindstedt er grundare till träningskonceptet Wörkout. Om du vil få flere treningstips, og se flere bilder på henne og fina Duchess, kan du følge Pischa Strindstedt på Instagram @pischas.
