Så undviker du sommartröttheten

För lite sömn är inte det enda som kan göra dig trött både fysiskt och psykiskt. Her er sex knep på hva du ska göra och inte för att undvika tunga ögonlock och sega ben i sommar. Att ta en tupplur på semestern kan vara härligt men slösa inte bort dina lediga dagar på att bli trött och seg. 1. Stå ikke over treningenFastna inte i soffan och låt tröttheten stoppa dig från träningspasset. Träning hjälper dig att bli både piggare och uthålligare i längden och skjutsar ut syre och näringsämnen i kroppen. Finns inte orken alls, ta en promenad. 2. Fyll på med vätskaEnbart lite vätskebrist gör dig betydligt tröttare. Blodet blir tjockare och tyngre för hjärtat att pumpa runt. Syre och näringsämnen levereras långsammare och du tappar fart. Botten upp (på vattenflaskan)!3. Ät som Karl-AlfredJärnbrist är en vanlig åkomma som leder till trötthet. Kidneybönor, ägg och nötter är bra källor. Gärna tillsammans med frukt rik på C-vitamin (järnet tas upp bättre då). 4. Ät frukostHar du sovit en hel natt behöver din kropp bränsle direkt när du vaknar, så enkelt är det. Dagens første mål kommer til å gjøre deg piggare og ge dig jämnare aptit och humör. Fiber, protein og frukt er tre bra riktmärken för att ge din kropp det den behöver. 5. Undvik sengevæskenAlkohol påvirker søvnen (når det bryts ner störs din sömncykel eftersom adrenalinnivåerna blir högre). Bäst är om den sista alkoholen dricks tre till fyra timmar innan sänggående. Så tänk på det om du planerat in en aw i veckan!6. Drick lagom med kaffeDiffust så klart men bli ikke avhengig av koffein for å holde deg pigg. Upp till tre koppar om dagen är bra men fler kan störa din sömn särskilt om de dricks tätt inpå läggdags. Ta hellre en kopp koffeinfritt te på kvällen.