Så velger du riktig løparskor
Er en dämpad löparsko det beste du kan springa i? Og hva har egentlig drop egentlig for betydning? Löparskoexperten Agne Karlsson gjør det lett å finne riktig löparsko.
Äntligen är årets första löparskonyheter här! Før du klikker deg inn på de der snygga favoriterna kan det vara en fördel att ha koll på detaljer som dämpning och drop. Din löpstil avgör vilken typ av sko som är rätt för dig.
- Om du behöver mycket dämpning eller inte i dina skor beror på ditt löpsteg. Riktig fotografering med dynamiske knær, aktiverte lårmuskler og en sterk kjerne er kroppens viktigste egenskaper for å kunne håndtere den vekten du belaster kroppen med ved hver fotografering, sier Agne Karlsson, Key account på Saucony.
Hvor mye dämpning ska jag ha i löparskor?
Er du derimot ikke en skoleløper, kan det være så at det blir for stor påfrestning på kroppen om du ikke har ordentlig dämpning, siden belastningen er mellom to til fire ganger din egen kroppsvikt ved hvert løpesteg. Ju duktigare löpare du är, och om du har lärt dig att landa på fram- och mellanfot när du springer, desto bättre biomekanik har du när du springer. Då löser kroppen själv den största stötdämpningen och du behöver desto mindre hjälp från skorna.
- Sätter du däremot ofta i hälen först när du springer och inte har utvecklat din löpstil fullt ut, har du ett större behov av att förstärka landningen i löpningen med bland annat dämpning i skorna. En hälisättning skapar en rotation i fotleden, som i sin tur skapar en ökad pronationsbelastning.
En viktig sak å tenke på er å ikke la ögat lura dig! Det er ikke nødvendig at støddämpningen i en löparsko är bättre bara för att mellansulan är tjockare. Det som er viktig er hvilket materiale som er i mellansulan og hvordan det er mykt, stumt eller spänstigt, samt hvordan det påverkas av yttre element som kyla och värme.
- Stötdämpningen tar inte bara emot foten när du landar, utan den hjälper dig även att komma iväg med ett frånskjut. Energiåtergivning kan forklaras som livlighet under foten som hjelper deg opp når du springer. Många material ger en svampig mjuk känsla där frånvaron av energiåtergivning gör musklerna trötta och du får inte samma skjuts och energi tillbaka i steget.
Hvilket drop skal jeg velge på løparsko?
Dropet på skon er det du får fram gjennom å ta forskjellen mellom høyden av mellansulan ved framfoten og ved helsen, altså om helsen er på samme nivå som framfoten, eller mer opphøyet.
- En sko med lavt drop, som fire millimeter, gynnar de som har en god löpteknik och kan nyttja fördelarna med det låga droppet i frånskjutet. Det er lettere å lande på fram- og mellomfoten samt å få inn foten under kroppen når du springer.
Ju mindre drop (material under hälen) du har, desto mer kan du sträcka ut vadmuskel och hälsenan när du springer. När du sträcker ut vad och hälsena lagras energi i muskeln som du sedan omsätter till energi i frånskjutet. En sko med et dropp på fire millimeter er også en veldig bra teknikträningsko for alle som vil forbedre sin löpteknik.
- En sko med høyere drop, som 8 millimeter, er som å springa med en sikkerhetsbelte. Du får litt mer grunnstabilitet, komfort og slitestyrke. Den typen mengdetreningskor egner seg for alle som vil utøve løping, motionär till elit.
SHOPPA HÄR: Vårt enorma utbud av löparskor
