Slik blir du en yogi 2019

Nytt år, nye yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guider deg til et avslappende og stressfritt 2019

Er du nysgerrig på yoga, men tenker at det ikke er for deg eller har du tidligere gått på et par yogahold og syntes det er like velacanceret for din smag? Yogi Veronica Jäderlund mener at du skal se yoga som en gang smørbrød hvor du selv vælger præcis havd du kan lide! Yoga handler ikke bare om et visst antall stillinger, men også meditasjon, selvrefleksjon og personlig utvikling. Alt det her kan du undersøke og gjøre til en del av din reise mot å bli en yogi i 2019!

- Mit sind og min krop behøver forskellige ting afhængigt af hvor i min cyklus jer befinder mig. Så lytter jeg etter og gjør det som lokker ekstra mye. På den måten har jeg funnet ut av jeg fr færre skader, men også at jeg føler mindre stress og ærgelse hvis jeg ikke får trening, sier Veronica Jäderlund.

Er yoga virkelig for alle?

- Absolutt, det syntes jeg! Der findes så mange forskellige typer og læremetoder at der må fidnes noget der passer præcis dig. Men hvis vi nå kigger på Vinyasayoga så nej, det vil jeg ikke sige er for alle. Yoga som helhed er, men der findes undergrene som ikke er det.

Bli yoga-inspirert av Veronica Jäderlunds på hennes blogg og Instagram.

Hvordan skal jeg gjøre for å få yoga til å bli en del av min hverdag?

- Hold det enkelt og gjør det som er morsomt. Når vi forsøger at presse nye vaner ind i vores hverdag tror vi tit at det skal være det helt store projekt, men det er ikke altid nødvendigt. Der findes flere Youtube-kanaler som tilbyder yogaklasser, følg en eller flere så behøver du ikke planlægge for meget om hvor og hvornår.

Hvorfor burde jeg gjøre yoga regelmessig?

- For meg: en bedre relasjon til min kropp. Dels fordi jeg føler mig tilpas, men jeg er blevet mere lydhør på min krop. Når jeg behøver at hvile og hvornår jeg skal køre noget tungere. Det finnes også forskning som viser hvordan yoga kan formindske stress og mye annet.

Hvordan ved jeg hvilken type yoga som passer meg?

- Spørg deg selv hva du vil ha ut av din yoga og velg ut fra det en stil der passer til dine forventninger. Vil du svede, stresse av, meditere, bevæge deg langsomt eller få en bedre kropskontrol? Når du har fundet ud afd et, så test en del forskellige klasser med flere forskellige instruktører. For der er stor forskel. Så hvis du er nysgerrig så prøv deg frem til du finner den stilen og den instruktøren som passer deg.

Hvilken tid på døgnet er best for yoga?

- Alle tider på døgnet er godt for yoga. Hvis du vil vågne dejligt om morgenen kan du det med yoga. Morgenyoga hjelper deg å sette en intensjon for dagen og bygge en stabil grunn å stå på. Yoga om ettermiddagen kan ta deg ut av det energidypet som kan ramme mange og holde din energi helt frem til om kvelden. Om kvelden kan du bruke det til å komme ned og slappe av. Alt er selvfølgelig avhengig av din døgnrytme og hva du føler behov for.

3 forskjellige typer yoga

1. Vinyasayoga (eller lignende som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går litt raskere, ofte til musikk. Her får du jobbe litt ekstra med styrke og fleksibilitet.
   
2. Hathayoga (kan også være slow flow, Iyengaryoga blant andre) holder positionerne længere og går ikke lige så hurtigt. Men lad dig ikke snyde, det kan være ganske udfordrende at stå længe i en position.
   
3. Yinyoga eller restorativ yoga fokuserer på å sænke din vejrtrækning og puls. De to stilarter skiller seg litt fra hverandre men er begge to rolige klassikere. Yin kan indeholde mere stræk afhængig af hvilken instruktør du får.

LÆS MERE: Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

LÆS MERE: Video: Yoga mod julestress