Slik blir vinterløp din nye favoritthobby!
Frisk luft, sikre sko og godt humør - spark året igang! Her er alt du behøver vide for at dette vinterløpet blir en suksess!
Det er nå, etter alle nytårsløfterne og hjemkomst efter juleferien, at træningscentrene er mest overfyldte. Istedet for at svede i et træningscenter kan du lade komme igang med træningen - udendørs! med hjælp fra løberen Linus Holmsäter, som blandt andet har været Sveriges hurtigste langdistanceløber de seneste år, sætter vi gang i løbeskoene!
Hva er dette beste tipset til å løpe under vinterhalvåret?
- Få det til å skje! Jeg plejer å lage avtaler med folk jeg godt kan lide, spesielt når det er rigtigt koldt, mørkt og det blæser. Så ved jeg det blir til noe. Uanset vejret er det næsten aldrig så lsemt som man troede inden, siger Linus, der går under navnet @inpinkshorts på instagram fordi han stort set altid løber i lyserøde minishort.
Hva har du ellers av tips? mer for tips?
- Skaf dig nogle trådløse høretelefoner. Jeg har alltid vært så irritert på ledningene til mine Iphone-høretelefoner. Da jeg for nyligt fik nogle nye trådløse var det som en åbenbaring.
Vidste du at Linus Holmsäter har SM-guld på distansen 100 km? Her sammen med PT:n og løberen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira for Adidas.
Hvorfor løber du hellere udendørs om vinteren end indenfor på et løbebånd?
- Det viktigste er selvfølgelig at man får løpt overalt. Med det sagt, fordi jeg bliver gladere og stærkere, specielt om vinteren. Personligt løber jeg aldrig indendørs. Du får D-vitamin fra solen hvilket de fleste danskere har en mangel på. Du får også frisk luft, som er vigtigere end man tror og man kommer ud og tættere på naturen.
Hvilket tøy har du på når du løper om vinteren?
- Med termotøy! Mange ved ikke det finnes, men det gjør en vilt stor forskjell sammenlignet med å løpe i vanlige tights. Jeg syntes du skal have tre sammensætninger af tøj afhængigt af sæsonen.
-
Når det er minusgrader: Thermotights (tights med børstet inderside i eksempelvis fleece) og jakke eller vest. Så vil du ikke merke kulden.
-
Etterår/tidligt forår: Skaljakke og tights.
-
Sommer: Korte shorts eller tights pluss en topp. Det går raskere og du får en bedre brunfarge.
Hvor mye skal man egentlig ha på når det blir kaldt?
- Jeg fryser hellere de første fem minutter end at tøjet bliver for svedigt og kroppen overopheder den sidste halve tid. Når det er iskoldt syntes jeg du kan overveje at have en buff på, altså en halsedisse der kan vikarierer som pandebånd. Enkel at tage af og have i buksekanten eller i lommen når de tbliver for varmt. Problem løst!
Hvilket er ditt favorittplagg å løpe i for tiden?
- Supernova Warm Tights fra Adidas, de får 10 poeng! Så vil jeg give handskerne Run Gloves lidt pluspoint også - Gode på hænderne så du kan skifte nummer på telefonen, og så har de reflekser så du bliver set i mørket!
Gjør som Linus Holmsäter og Charlotte Beijer og tag Adidas på fra topp til tå når du skal ut på din neste løpetur. Du finner hele vårt utvalg av Adidas HER. Foto: Pavel Maira for Adidas.
Dine lyserøde signaturshorts, hvordan får du dem på i vintervejret?
- Altså de er næsten altid på. De er jo magiske. Men når det er minusgrader så sitter de altså utenpå et par tights.
Hva skal jeg tenke på når jeg løper i sne og slud?
- Løp i sko med dupper under! Jeg ser så mange nybegynnere som glir rundt og faller. Det er forfærdeligt og synd når man lige er kommet igang med sin træning. Jeg syntes det er like så syndt for meg selv når jeg ikke får tatt dem på. Med dupper får du et helt annet og mere sikkert skridt tiæ dit løb i vintervejret.
Er det noe med den kalde luften om vinteren som jeg skal tenke på?
- Kald luft er litt ubehageligt, specielt når man skal løbe stærkt. Så fremfor alt sørg for at være ordentligt varm og lad lungerne vende sig til luften. Så syntes jeg personlig at det er skønnere at køre intervaller og andre hårde pas når det ikke er mere end et par minusgrader.
Hvordan bør jeg varme opp innen løpeturen?
-Du er varmet op når du begynder at svede og almindeligt vil jeg sige 10 minutter for at komme dertil. Inkluder gjerne 3-4 windsprints, altså kortere tempostigninger på mellom 70-150 meter hvor du nesten kommer opp i maks fart.
SHOP HER: Løbesko fra Adidas
