Slik får du synlige muskler

Foretrækker du at kunne se de udvendige fremskridt, når du træner? En av Sveriges største CrossFit-atleter gir sine beste råd til, hvordan du får musklerne til å poppe.

Visse mennesker motiveres av tanken om, at man får det bedre, når man trener, mens andre vil kunne se resultatene utvendig. At træne for at opnå synlige muskler kan for nogen synes uopnåeligt. Heldigvis har vi CrossFit-stjernen, Helena Falk, som er et kjent ansikt i CrossFit-verdenen, og hun gir henne sine beste råd til, hvordan man får tydelige mavemuskler.

- Det er selvfølgelig utrolig individuelt og avhenger av kroppsbygningen, men mange vil jo gjerne ha en sixpack. Det handler især om at spise det rigtige, dvs. spise nok, så du har kræfter og energi til træningen. Du må nemlig ikke spise for lite, for så kan du ikke utvikle deg, forteller Helena Falk, da vi møter henne på CrossFit Atum.

Helena Falk har 81 kilo som sitt beste personlige resultat i rykk og 100 kilo i støt.

Det er altså en balansegang mellom ikke å spise for mye eller for lite. Det første skrittet er å finne det riktige nivået i forhold til kostnadene. Derefter kommer træningen.

- Hvis du trener rigtig hårdt, er det svært at beholde underhudsfedtet, og så bliver musklerne synlige. Det er ved den høyintensive trening, man forbrænder meget, og jo flere muskler du har, desto mere forbrænder du. Så det er bare om å kjøre på!

Helena Falk tænker ikke selv så meget over sit udseende, men træner først og fremmest for at have det godt og kunne præstere.

- Når jeg begynner å komme i toppform og får synlige mavemuskler, er det en ekstra bonus.