Slik slår du lenger på golfbanen

Vil du slå lengre og minimere risikoen for ryggproblemer? Så er det tid til å satse på bevægelighedstræning! Den personlige treneren Patrick Rapport gir her sine beste tips!

På golfbanen kan du finne lige så mange golfstile som antallet spillere. At et sving ser så forskelligt ud hos forskellige mennesker afhænger blandt af personens fysiske forudsætninger, bevægelighed og styrke. Patrick Rapp, personlig trener ved Sport Performance Center i Västersås, har trent og screenet mange golfspillere. Han mener, at bevægelighed i hoften er alfa og omega, hvis du vil slå længere slag og samtidig skåne ryggen, uanset spillestil og niveau.

- Vi kan finde meget udviklingspotentiale i hoften. I hoften sker en stor kraftoverføring i svinget, og uden en god funktion her bliver potentiel kraft uudnyttet. Desuden har jeg set at dårlig bevægelighed i hoften stemmer overens med en dårlig ryg til hverdag, navnligt efter et par spillede huller, siger Patrick Rapp

Rundt om hoften fæstes de store muskelgrupper så som bagdelen, forsiden og bagsiden af lårene. Der har du altså dit kraftcenter, som du arbejder ud fra for at skyde bolden langt væk.

- For at udnytte kraften fra de store muskler skal musklen strækkes ud og hurtigt at trækkes sammen igen. Det krever derfor en vis mengde bevægelighed, forklarer Patrick Rapp.

En dårligere bevægelighed i hoften hæmmer ikke kun din evne til at generere kraft, du kan blive tvunget til at flytte din bevægelighed, som kræves for et golfsving, ud i for eksempel fødderne, knæene og lænden. Disse strukturene er ikke lavet til at bruge så meget kraft, og kan derfor give kramper på sigt.

For at forbedre bevægeligheden i hoften og øge dine forudsætninger for at slå længere med mere præcision, uden rygsmerter, kan du prøve Patrick Rapps mobilitetstræning for hoften, som du finder her!

Patrick Rapp er personlig trener og treningskonsult og har hjulpet mange golfspillere med å forbedre deres spill.