Slik tackler du en dårlig dag i centret

Alle kommer ud for det en gang imellem - at et træningspas bare føles slemt. Der er det vigtigt at tænke på det her, så man ikke mister modet.

Det, som suksessfulde idrætsudøvere ofte kan, er at ryste modgang af sig og komme videre. Modgang kommer alle ud, uanset om du træner til et OL eller prøver at slippe af med smerten i ryggen i centret.

Det handler om å tenke rigtigt og sætte træningen i en sammenhæng. Hvis du ikke har gjort dette tidligere, når et pas føles trist og hardt, så prøv det neste gang. Her er noen utgangspunkter.

1. Husk på at utvikling sjelden er linæer

Du kommer til at have opture og nedture i din udvikling. Jo bedre du bliver desto højere krav stilles der også for, at du skal kunne tage næste skridt på udviklingskurven. At gå fra 46 til 41 minutter på 10 kilometer er en ting, men at skære de næste fem fra er en helt anden. Sådanne mål kræver, at din træning og hvile bliver mere avanceret og gennemtænkt. Glem ikke at have tålmodighed! Udvikling tager tid.

2. Smerte og fiaskoer skal kun ses som et skritt på vejen

Hvis det gjør ondt( her tænker vi mere på ubehags-smerte og ikke smerte, hvor du skal have medicinsk hjælp) gør du noget forkert. Tag et skridt tilbage og se om du kan rette noget til. Var det teknikken eller forberedelsen som gjorde, at du fik ondt? Det samme gjelder når du misser et rekordforsøk med vektstangen. Lad det ligge, lav ikke flere desperate forsøg lige bagefter. Gå derfra. Tænk situationen igennem. Neste gang skal det nok lykkes.

3. Forstå forskjellen mellom å være klar og forberedt

Klar i det her tilfellet er kroppens evne til å holde farten i 10 kilometer eller kunne løfte 75 kilo. At være forberedt handler om at give kroppen de rigtige forudsætninger for at kunne det. Det handler om å få den rette mengden søvn, hvile og kost. For at præstere skal du både være klar og forberedt. Det er du ikke altid, hav det i baghovedet og stil krav til dig selv efter det.