Slik velger du de riktige løbeskoene
Er en løbesko med masser av dæmpning det beste å løpe i? Og hva har skoens drop egentlig at skulle have sagt? Løbeskoseksperten Agne Karlsson hjelper deg her på ret vej til at finde de helt rigtige løbesko for dig.
Endelig er årets første nyheter innenfor løbesko her! Inden du klikker nogle nye hjem kan det være en fordel at vide lidt til et par detaljer som dæmpning og drop. Din løbestil avgjør nemlig hvilken type sko som er den riktige for deg.
- Om du behøver masser av dæmpning eller ej i dine sko afhænger af din løbestil. En lige fodsnedsætning med dynamiske knæ, aktiverede lårmuskler og en stærk kerne er kroppens vigtigste værktøjer for at kunne håndtere den belastning du udsætter den for i hvert skridt, siger Agne Karlsson, Key account på Saucony.
Hvor mye dæmpning skal jeg ha i et par løbesko?
Er du ikke en trenet løber kan det være, at du belaster din krop forkert hvis du ikke har en ordentlig dæmpning, da belastningen ved løb er mellem to til fire gange din egen kropsvægt ved hvert skridt. Jo dygtigere en løber du er rent teknisk, ved at lande på frem- og mellemfoden når du løber, destro bedre rent biomekanisk løber du. Så løser kroppen nemlig selv støddæmpningen og du behøver derfor mindre hjelp fra skoene.
- Sætter du derimod ofte hælen i, når du løber og ikke har udviklet din løbestil, har du et større behov for at forstærke landingen i din fodsnedsætning blandt andet ved dæmpning i skoen. En nedsætning skaber rotation i fodledet, som skaber ekstra belastning.
En viktig ting å tenke på er å ikke lade øjnene snyde dig! Det er ikke nødvendigvis slik at støddæmpningen i en løbesko er bedre fordi sålen er tykkere. Det, som er vigtigst, er hvilket materiale som findes i selve sålen og hvor blødt, stumt eller spændstigt det er, samt hvordan det påvirkes af ydre faktorer som kulde og varme.
- Støddæmpningen tager ikke bare imod foden i landingen, men den hjælper dig også med at komme fremad. Returenergien kan forklares som det, der hjælper dig op igen i et skridt, når du løber. Mange materialer er svampede i det og savner derfor den spændstighed der skal "sparke" igen og derfor bliver musklerne trætte og du får ikke samme fremskudte følelse.
Hvilket drop skal mine løbesko ha?
Droppet på skoen er det du får, når du tar forskjellen i høyden på sålen forrest og bagerst ved hælen, altså om sålen har samme nivå ved tåen og hælen eller om den er mere ophøjet.
- En sko med lavt drop, som fire millimeter, er foretrukket av en med god løpeteknik og kan bruge fordelene ved det lave drop i skridtet på vej fremad. Det er lettere at lande på frem- og mellemfoden samt at lande med fødderne under kroppen når du løber.
Jo mindre drop (materiale under hælen) du har, destro mere kan du strække lægmusklen og hælsenen når du løber. Jo mere de kan strækkes, jo mere energi kan der lagres i dem, som du så igen kan omsætte til dit skridt. En sko med et drop på fire millimeter er også en god sko for tekniktræning for alle dem, der gerne vil forbedre sin løbeteknik.
- En sko med et høyere drop, som 8 millimeter, er som at løbe med sikkerhedsbælte. Du får lidt mere grundstabilitet, komfort og slidstyrke. Denne typen træningssko er super for de fleste, fra motionisten til eliteløberen.
SHOP HER: Hele vårt sortiment av løbesko!
