Slik velger du den rette knebeskyttelsen

Med en knæbeskytter kan du forhindre skader eller gøre træningen lettere, hvis du allerede har skadet dig. Slik her velger du den helt rigtige knæbeskyttelse.

Du ved sikkert allerede, at det er vigtigt at passe på sine knæ. En god måte er å bruge en knæbeskytter for at beskytte dem lidt ekstra, når du træner og laver aktiviteter, hvor du presser knæene. Knæbeskytteren giver støtte og varme under passet samtidig med, at hjernen bliver mere opmærksom på knæets bevægelser. Effekten bliver, at de fleste føler sig sikrere og mere trygge i deres bevægelser med en knæbeskytter på. Inden du vælger beskyttelse, er det dog vigtigt at vide, hvilken tykkelse som passer dig bedst.

Johan Bohlin, fysioterapeut og utviklingschef hos det svenske varemærket Rehband, forklarer, at de har tre forskellige tykkelser på deres knæbeskyttere: 3, 5 og 7 millimeter. Modsat hvad man eller skulle tro, så er den tykkeste knæbeskytter ikke dobbelt så god som den tyndeste. Forskellen på tykkelsene handler mere om, hvilken træning som du har tænkt dig at dyrke - og hvor længe du har tænkt dig at træne ad gangen.

- Den tyndeste bruges oftest af langdistanceløbere, mens den tykkeste passer til dig, som ofte træner tunge løft. Generelt kan man sige, at 3 millimeter ikke kan mærkes lige så meget som 7 millimeter. Hvis man skal løpe i to timer, så velger de fleste 3 millimeter som beskyttelse, fordi du glemmer, at du har dem på etter fem minutter, sier Johan Bohlin.

Den, som vælger en tykkere knæbeskytter, vil oftest have en højere grad af en indelukket fornemmelse omkring knæet. Det vil sige, at der kommer et større tryk på musklerne, som gør det lettere at afgøre, hvor meget muskelkraft du bruger, hvilket er rigtigt godt for vægtløftere, som aktiverer deres muskler mere kraftigt og på kortere tid. Her fungerer en knæbeskytter på 7 millimeter godt, men det er nok ikke en man vil vælge til en to timers løbetur. Det handler dog også om kropsvægt, forklarer Johan Bohlin.

- Vejer du meget og bruker en knæbeskytter på 7 millimeter, vil du mærke det lige så meget som en mindre person, der bruger 5 millimeter.

Et 5 millimeter-beskytter er en allround tykkelse, som både kan brukes til å løbe og træne længe i, men som også giver en stabil og indelukket fornemmelse. Den er perfekt til deg, som for eksempel dyrker CrossFit med mange varierende bevegelser.

- Det er sjældent, at man har to par knæbeskyttere, da man oftest så vil vælge 5 millimeter. Det viktigste ved valget av knæbeskyttere er, at den sidder godt, kan mærkes tilpas meget og giver en god følelse af stabilitet.

Skal du løpe langt og i lang tid? Velg 3 millimeter.

Skal du træne alsidigt, som CrossFit? Prøv 5 millimeter.

Er du vill med styrketrening? Sats på 7 millimeter.

HER finner du hele vårt udbud af knæbeskyttelse fra Rehband.

LÆS MERE: Fordele ved at bruge knæbeskyttere