Slik velger du den rette treningssko

Du er sikkert klar over, at du behøver flere forskellige sko til forskellige typer af træning. Men hvilke sko er egentlig best til hva? Vi opklarer hvilke sko som er de rette til dig.

Det er ikke unormalt å se et par løbesko i X-fitboxen eller et par gymsko på den innendørsfodballbanen. Men hvorfor er det så viktig å velge de rette skoene til nettopp din treningsform? Alle treningssko er udformet på en bestemt måde, så de kan hjælpe dig i din træning, uanset hvad du vælger at gøre. Dessuten skal de redusere risikoen for skader. Her forklarer vi en del av de ulike skokategoriene som finnes og hva som kjennetegner dem - og hvorfor du bør velge sko tilpasset til din trening.

Løbesko

Løbesko er lavet til netop det; løb. Når du løber, behøver du støtte, støddæmpning og beskyttelse. Alt etter hvilket underlagt du plejer at løbe på, hvor langt du plejer at løbe og hvilke slags fødder du har, så findes der en overflod af forskellige muligheder. Der findes løbesko med alt fra tilpasning til asfalt til trailsko med en grov, rillet ydersål som sikrer et godt greb i skovbunden og på et mudret underlag. En del foretækker lette løbesko som mulighed, mens andre behøver en mere stabil model. Generelt kan man sige, at du skal gå ud fra førnævnte spørgsmål, når du vælger sko. Du kan få en helt annen løpsopplevelse, hvis du velger den rette sko til dit løb og din krop. En træningssko har som regel ikke tilstrækkelig med støddæmpning til at du kan have en skånsom nok løbetur.

Passer til: Løb, gåture og intervalløb.

Puma Hybrid Astro, veiledende pris, 899 kroner. Se hele vårt udbud af løbesko HER.

Innendørssko

Til sport som innebandy, håndball, badminton og volleyball trenger du indendørssko. Skoene plejer at have en slidstærk ydresål i gummi som gør at du kan reagere hurtigt horisontalt samt lave hurtige sidebevægelser. En del synes om at have sko som er så lette som muligt for at kunne være hurtige i deres fodarbejde. Men du behøver også et par sko som kan holde til at blive belastet i sidebevægelserne, da sport inderholder denne type af bevægelse.

Passer til: Alle former for indendørssport som innebandy, håndbold og volleyball.

Træningssko

Synes du om å løfte tung i gymmet? Så kan et par løftesko være en god investering for deg. Løfteskoen gir deg en større bevegelsesfrihed til dig som er mindre rørlig, og hjælper dig med at gå dybere ned i en squat til eksempelvis back squats og clean & jerk.

Andre træningssko kan du anvende til gymmet, når du laver et par eller træner på maskiner. Træningssko er ofte godt ventilerende og har en sål med et godt greb. Ofte har gymsko en slidstærk overdel og hælkappe som omfavner hælen og holder fodledet stabilt ved hop.

Passer til: Trening i gymmet, cirkelpas og andre treningsklasser i samme stil.

Puma Weave XT, veiledende pris, 599 kroner. Se hele vårt udbud af træningssko HER.

X-fitskor (for høyintensiv trening)

Træner du X-fit eller annen lignende høyintensiv trening, behøver du et par sko som er lavet til det. X-fitsko er udformet på en særlig måde, så de er tilpasset til de forskellige øvelser som ofte indgår i X-fit. Eksempelvis har X-fitsko høy stabilitet som er til når du skal løfte tungt. De har et godt greb, så du kan lave hurtigere bevægelser som box jumps, burpees og eksplosive øvelser. De plejer at være bløde foroven, så du får en høj fleksibilitet trods den stabile og ganske hårde sål. X-fitsko har ekstra plass ude ved tæerne, da du skal kunne presse foden ned i jorden og strække ud tæerne og dermed få maksimal jordforbindelse ved tunge løft. Sålene er ofte ganske hårde for at give stabilitet.

Passer til: Høyintensiv trening med tunge løft og meget hop.

Nike Metcon 5, veiledende pris, 1 095 kroner. Se hele vårt tilbud fra X-fitskor HER.

LÆS MERE: Alt du trenger for å bli en løpeproff

LÆS MERE: Træningsudstyr til fitness - dette får du brug for