Slik velger eksperten løbesko

Johanna Salminen er personlig trener og løpecoach hos Sats. Hun løper 70 kilometer om ugen og står til foråret på startlinjen til Stockholm marathon. Vi ringede til hende og snakkede om sko.

At finde den rette løbesko er ikke helt enkelt, men for at gøre det lidt lettere for dig at vide, hvilke du skal investere i, har vi snakket med løbecoachen Johanna Salminen.

Hva er det første jeg skal tenke på, når jeg velger løbesko?

- Det absolutt viktigste er, at det er en sko som er lavet til løb. Det er det jeg sier til de klientene som spør. Skal du løbe skal du have en løbesko. Deretter gjelder det om, at finde en sko som passer til dine fødder, som giver støtte hvis du behøver det eller som er mere fleksibel, hvis bedre kan lide det og så videre. Prøv deg frem til en sko, som føles skøn for dig og din løbestil, og som absolut ikke giver dig nogen smerte, siger Johanna Salminen.

Hvor mange par sko har du?

- Jeg plejer at have tre par, en lettere sko som jeg løber på bane og intervaller med, en lidt grovere til trail-løb og en favoritsko til hurtigløb udenfor.

Hvordan synes du at man skal bruke de forskjellige skoene?

- I to sæsoner har jeg brugt racesko indenfor, de har intet drop overhovedet. Det fungerer godt, men kun til korte hurtige pas. Hvis jeg løper 20 kilometer eller lenger, vil jeg ha mer støtte, så der bruker jeg mine Asics ds trainer, det har jeg gjort lenge.

Asics ds trainer er en klassiker og manges favoritt. Du kan investere i et par her.

Hvor viktig er utseendet på skoene?

- Det er absolutt ikke viktig! Jeg er en trofast bruker av Asics ds trainer, og har det mere sådan "Aha, i år er de lilla igen". Jeg bruker dem uansett hvilken farve de lige har i år, funktionen er altid det vigtigste

Hvilke strømper bruker du?

- Jeg har løbestrømper med kompresjon. Det har jeg ikke alltid hatt, men jeg synes, at det er vældig skønt. Om kompressionen har en effekt ved jeg ikke, men følelsen er god. Skoene sitter også bedre med løbestrømper på.

Hvor lenge bruker du et par sko?

- Jeg bytter mine to par tynde sko ud hvert år. Jeg løber så meget, at de taber funktionen indeni, inden de bliver slidte på ydersiden. Løber man som meget som jeg gør, er det vigtigt at skifte mellem forskellige par, dels for skoenes skyld men også for fødderne og benene.

Hvordan pleier du dine sko?

- Det gjør jeg nesten ikke. Jeg forsøger at huske at snøre dem op, når jeg tager dem af, så jeg ikke skal bruge et skohorn, næste gang de skal på. Hvis de er meget mudrede, skyller jeg dem.

Hvornår behøver jeg at bruge flere forskellige sko?

- Når du løber så meget, at du begynder at jagte hurtigere tider, synes jeg at du skal prøve en lettere sko, det gør meget for løbefølelsen. Men du skal være en erfaren løber uden skader i fødder og knæ. Prøv først skoene på et løbebånd og derefter ude i naturen.