Sats på Asics løbesko, hvis du pronerer

Hvis du lider af pronation, er der én ting at lære af løbeskosproducenten Asics. Her er alt, hvad du har brug for at vide om deres bedste pronationssko.

At du pronerer betyder, at vinklen på enten dine fod-, knæ- eller hofteled går skråt indad. Det kan føles som om, du går direkte på jorden, når du løber, går eller står. Hvis du er fladfodet, pronerer du med stor sikkerhed, men nogen gange er pronationen ikke helt så synlig, før du udfører en decideret løbetest. Når du først har funnet ut av, om du pronerer eller ej, kan du vende blikket mot Asics, som er eksperter i løbesko med pronasjonsstøtte.

SHOP HER: Stabile løbesko

Ideen med å løpe i en pronasjonssko er å stabilisere løpetrinnet, så det blir så nøytralt som mulig. Mange løbere pronerer mer eller mindre, men det er først når du overpronerer, at det blir skadeligt. Deretter risikerer du for eksempel å lide av slidtage og skader.

- En pronationssko har ekstra støtte ved den fodsvanken for at modvirke lidt af pronationen. Hvis du har et pronerende løpetrin, betyr det, at du lægger mere pres på indersiden af skoen, hvilket kan forårsage skråt slid på skoen og hele kroppen. En pronationssko hjælper med til at stabilisere løbeteknikken, siger Viktoria Aspling fra Asics.

Selve støtten i en pronationssko kalles enten pronationsseparation eller pronationsstøtte. Se etter ordet "Duomax" i produktteksten på webstedet.

- Fra et teknisk synspunkt betyr dette, at en del av mellemsålens indersål er tungere end resten af sålen, så den yder den rette støtte til fodsvanken. Asics' pronasjonsstøtte kalles for Duomax og aktiveres på indersiden av skoen. Duomax fås i alle Asics-pronasjonssko.

Ikke sikker på, om den løbesko, du har funnet, har den støtte din overpronasjon har brug for? Hold utkikk etter Duomax i produktteksten eller i produktbilledet!

Kan løbere med en nøytral løbestil bruke en pronasjonssko?

Med andre ord, du som overpronerer bør alltid investere i en løbesko med pronasjonsstøtte, men i særlige tilfælde kan en pronationssko også anbefales til dig med et neutralt løbetrin.

- En pronationssko kan også passe til neutrale løbere til de længere distancer, da løbetrinnet nogen gange kan gå over i en overpronation, når fodens muskler bliver trætte af den lange løbedistance.

Men der er også al grund til ikke at vælge en løbesko med pronationsstøtte, hvis du ikke har brug for det.

- Ikke alle løbere har bruk for den ekstra støtten. En neutral løber skal generelt vælge en neutral sko for at bevare sit naturlige løbetempo og -stil.

Asics er ekte veteraner, når det gjelder fremstilling av løbesko med pronasjonsstøtte. For eksempel har GEL-Kayano vært en del av varemærket i 26 år!

Tradisjonelt er de fleste pronasjonssko også løbesko med meget dæmpning, men det behøver ikke være tilfældet. Hva du skal velge, er individuelt - meget dæmpning er altid rart, men selve løbefornemmelsen dæmpes en smule.

- Hvis du leder etter en lettere og mer fleksibel løbesko med pronasjonsstøtte, har vi GEL-DS Trainer, som er en sjov sko for dem, der ønsker at øge tempoet.

Asics beste løbesko til dem, der overpronerer

1. GEL-Kayano er en god, solid sko og en klassiker, som har eksistert i 26 år. Den har maksimal komfort, stabilitet og gir god støtte til foten i løpetrinnet. Pronasjonsstøtten er dynamisk, noe som gir en blødere fornemmelse av løpet såvel som støtte, når du har bruk for det.
2. GT-2000 er også en godt dæmpet klassiker, men med litt lettere vægt og mere løbende følelse. Pronasjonsstøtten er dynamisk, noe som gir en blødere følelse såvel som støtte, når du har bruk for det.
3. GT-1000 kan sammenlignes med GEL-Kayano 26 og GT-2000, fordi den også har en masse dæmpning, komfort og stabilitet. Det, der især adskiller dem, er, at pronasjonsstøtten på GT-1000 ikke er så dynamisk.
4. GEL-DS Trainer er en lett, smidig og veldæmpet løbesko med pronasjonsstøtte. Passer til løberen, der ønsker at øge tempoet, en høj grad af en løbefornemmelse, eller blot ønsker en sjov sko til at slappe af med ens mere polstrede mængdetræningssko.

Du kan finne alle modeller her: Stabile løbesko fra Asics

Psst! Har du testet dette?

Hvis du vil finde ud af, om du pronerer det, anbefales det altid, at du går til en professionel, der kan hjælpe dig med at udføre en analyse. Men for at afgøre, om du har brug for professionel hjælp, kan du selv udføre tre enkle tests derhjemme.

• Hiv et par velbrugte løbesko sko frem. Placer dem på bordet foran dig, og kig på dem bagfra. Hvis du overpronerer, vil du kunne se, at de er mere nedtrådtepå indersiden af sålen.
• Tag dine sokker af og gør dine fødder våde. Stå derefter ovn på en almindelig bog og sammenlign det med venner eller familiemedlemmer. Har du mere eller mindre hule føtter, end de har? De fleste pronerer noget, men en overpronasjon i form af fx fodbuen er især synligt på denne måde.
• Stå foran et spejl og lav nogle knæbøjninger. Hvis du overpronerer tydeligt, kan de se, hvordan vinklen på fødder og knæ falder indad, hver gang du går ned i benbøjningen.

SHOP HER: De bedste løbesko til dig, som der løber på asfalt