Når du løpt under hösten och vintern är det inte bara viktigt att ha rätt kläder för vädret. Du behöver se till att synas också, och det gör du lättast med reflexer. Så her gör du för att kuta säkert i mörkret.
Att löpträna är och ska vara härligt, året om. Men under vinterhalvåret er det ofte mörkt ute når det er dags å snöra på sig skorna och ge sig ut på gatan eller i spåret. Derfor er det viktig å synas - og hvordan gjør du det? Med reflekser såklart! Linn Ekebring på Asics kan alt om reflekslöpning og hvordan du gjør for å synse ordentlig.Hvordan skal jeg klä meg når jeg skal løpträna i mörker?
- Det viktigste er å bære reflekser. Og der finnes det flere ting å tenke på. Styrkan på refleksene måles i noe som kalles "candle power". Asics reflekser har 300 i candle power, noe som er dobbelt så sterkt som en 100 watts glødelampe, forklarer Linn Ekebring og fortsetter:
- Det andre som er bra å tenke på er plassering av reflekser. Er du synlig runt hela kroppen, ser en bilförare att du är en människa och inte en cykel eller något annat? Syns du om du springer fra eller mot en lyskilde? Du behöver placera reflexerna strategiskt så att du syns både framifrån, från sidan och bakifrån. Det her er veldig viktig for din ogras sikkerhet.
Hur bra syns jag om jag är ute och springer efter skymning?
- Vi har gjort tester där löpare springer mot en bil. På 500 meters avstand syns tre personer som har reflekser. Men når bilen kommer närmare och är bara 30-50 meter ifrån människorna ser man plötsligt att det är sju personer som springer, alltså fyra som inte har reflexer och som syns först då för bilisten.
Kan jag ha neonplagg istället för reflexer?
- Det är ett bra alternativ, men ljus från strålkastare reflekteras inte i neon på samma sätt som det gör i en reflex. På neonplagg studsar ljuset tillbaka lite överallt, medan det studsar tillbaka direkt mot ljuskällan från en reflex.
Ska jag ha pannlampa när det är mörkt?
- Självklart kan du ha det, men den är mer för dig själv så att du ser var du sätter fötterna och så vidare. Har du bare pannlampa kanske en bilist inte ser att du är en människa, eftersom pannlampan sitter på huvudet som inte rör sig så mycket när du springer. Så du bør likevel ha reflekser som rører seg med deg.
Se til å ha reflekser på klærne dine når du løper i mørket, slik at du er synlig fra alle hold. Asics Lite-Show 2 Winter Tights er som gjorda för mörkerlöpning.
Berätta om Asics kläder, utrustning och skor med reflexer!
- Vi har 300 candle power i alla plagg, skor och utrustning som har reflexer. Reflexerna på tights och jackor till exempel är placerade längst ned på bensluten och ärmsluten så att de syns från alla håll. Det er noga uträknat var reflexerna är placerade så att de verkligen fyller sitt syfte.
Checklista for vad du behöver för löpträning under vinterhalvåret - det här behöver du:
1. Klä dig i lager på lager. Ett tunt lager närmast kroppen, vars syfte är att absorbera fukt och transportera bort den. Det fungerer bra med både ull og syntet. Mellanlagret ska ha en isolerande och värmande effekt, och det yttersta lagret ska skydda från de olika väderelementen, snö, regn, hagel och så vidare. Det er på ytterplaggen du skal ha reflekser, men det kan være bra å ha reflekser på alle lager hvis du skulle ta av deg et lager under løpturen.
2. Reflexer strategisk plassert rundt kroppen.
3. Rett sko for rett underlag. Du kan behöva olika grepp beroende på vilket underlag du springer på. Är det glashalt behöver du dubbade skor. Hvis det er blått, trenger du en Gore-Tex-variant for ikke å bli bløt om føttene.
4. Mössa, en tunnelmodell i funksjonsmateriale er best. Om det er minusgrader bør du absolutt ha mössa. Handskar kan du også tycka är skönt, i alla fall i början av löpturen. De kan du ta av når du fått upp värmen.
5. Sockor som transporterar bort fukt. Blir du blöt om fötterna så kommer du bli kall och få skavsår. Her fungerer syntetstrumpor best.
LÄS MER: Säsongens bästa trailskor för herrar
SHOPPA HÄR: Utrustning og klær for vinterlöpning
