Genom dansen har Sigrid Bernson, känd från Let's dance, byggt upp en stark core. Så her trener hon magen utenfor dansgolvet.
Danseren og artisten Sigrid Bernson kjenner mange igjen fra TV4-programmet Let's dance hvor hun var en av danserne fra 2011 til 2014 (og danset til seger to ganger!). Hon dansar fortfarande nästan varje dag och tack vare sitt yrke har hon fått starka magmuskler och en otrolig hållning.
- Mange dansere får en sterk kjerne automatisk fordi vi lærer oss å bruke den når vi danser, og kjernen bidrar til en bedre holdbarhet. Hemligheten er å trene mange forskjellige muskelgrupper. Vi gör inte situps utan när vi dansar kommer vi åt hela kroppen, utan att vi tänker på att vi dansar, säger Sigrid Bernson, som bloggar HÄR.
Hur ofta tränar du magen?
- Jag har tagit tag i träningen igen efter ett litet uppehåll och börjar se lite magmuskler igen, det är alltid trevligt inför sommaren, haha. Jeg har lärt mig hur jag ska träna och har en kropp som svarar ganska snabbt på träning. Nu kör jag tre gympass i veckan och alla dem inkluderar magträning. Jag tränar cirkelträning där jag går igenom alla muskelgrupper och kombinerar det med konditionsträning och bra kost, säger Sigrid Bernson, och fortsätter:
- När jag gick på gymnasiet tänkte jag att jag skulle få en platt mage om jag gjorde situps men nu vet jag att en platt mage inte bara handlar om själva magövningarna utan att du måste kombineraras med konditionsövningar och en bra kosthållning om du vill ha resultat och definiera magmusklerna. Men jag tränar inte bara för att se resultat utan även för att jag vill vara stark,
Hvilke magemuskler gjør du?
- Jeg gjør mange spesifikke øvelser. Jeg står i planken med armene på en pilatesboll, jeg gjør crunches, fällkniven på boll, russian twist og sidoplanka. Noen ganger henger jeg i en ribbstol og drar opp bena. Jag försöker tänka på att göra övningar som kommer åt olika muskelgrupper och att variera mina övningar.
Finnes det noen øvelser du har en hatkärlek til?
- Oj, jeg synes at jeg har en hatkärlek till alla övningar, haha. Det er kul å trene magen, men det er også asjobbigt. En øvelse som jeg virkelig har en hatkärlek till är planka på boll, jag tycker det är svårt att hålla armarna i 90 grader.
Hvilken dansform skal jeg bruke for å få en bål av stål?
- Moderne diskodans, den dansen er ekstremt konditionskrävande. Shit, vad de är vältränade!
LÄS MER: Bygg en bål av stål med #sportacore!
2012 vann Sigrid Bernson Let's dance tillsammans med Anton Hysén. To år senere vann hon tävlingen ihop med Benjamin Wahlgren. Følg henne på Instagram @sigridbernson! Foto: Privat
