Siste minutt-tips før Vasaloppet
Din opplevelse av Vasaloppet kan avgöras av små detaljer, som längden på dina tånaglar. Her er tipsene som gjør stor forskjell under loppet.
Med to uker kvar til Vasaloppsveckan är det dags att lägga in den sista växeln. Träningen är i full gång och utrustningen inkörd. Hva skjer? De sista pusselbitarna så klart! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som tilbyr coaching via sin hemsida, vet precis vilka små tips som gör störst skillnad för din åkning.Innan loppet:
- Klipp dine tånaglar noga så att du slipper få onödig nageltrång eller annat obehag under loppet.
- Se till att du håller dig frisk genom att sprita händerna och undvika stora folksamlingar sista veckan. Sov mycket, ät regelbundet och var inte för kallt klädd när du är utomhus.
- Lämna in skidorna för vallning om du tycker att det är svårt att göra eller hinna med själv.
- Ta reda på vilken temperatur det beräknas bli under loppet och planera din klädsel i förväg. Du vil verken være for varm eller frysa når du åker. Ett tips er å ha en tunn vante under dine handskar som du lett kan ta av om du blir varm. Også en tunnare tröja som värmer skönt vid starten, men som du sedan kan ta av dig när du fått upp kroppsvärmen är att föredra.
Under loppet:
- For att hålla humöret uppe kan du hålla koll på hur många kilometer du har kvar till nästa matkontroll, i stället för att fokusera på hur långt du har kvar av hela loppet.
- En regel i spåret er at du skal holde til høyre, slik at de som åker raskere enn du lett kan åka förbi utan att någon av dem blir stressad.
- Planlegg din åkning på samme måte som når du kjører bil. Når det er tid til å snakke om noen byter du spår i god tid.
- Når trøttheten kommer krypterende er det viktig å fokusere på teknikken, slik at du for eksempel ikke tappar holdningen. Det kommer til å føles bedre da.
- Glöm inte att njuta av omgivningen och din skidåkning.
Etter loppet:
- Börja med att gratta dig själv, du klarade det!
- Sedan är det bra att dricka lite och äta en banan eller bulle när du kommit i mål. Ett tips er også å pakke med deg noe som du virkelig elsker, forslagsvis sjokolade og god dryck som du kan njuta av etter din rejäla kraftansträngning.
Glöm inte att följa Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram och Facebook!
LÄSMER: Så ska du träna och äta inför Vasaloppet
