Skulle du orka springa 30 mil?

30 millioner og 17 000 høydemeter på fem dager. Dragon's back race er et av verdens hardeste ultraløp. Trailløparen og orienteraren Peter Juthberg er en av dem som skal springa over bergen i Wales.

Mandag 22. juni går startskuddet for Dragon's back race, et av verdens tøffeste ultraløp. Trailløparen och orienteraren Peter Juthberg är en av deltagarna som under fem tävlingsdagar ska springa 30 kilometer. I tillegg til at distansen er loppets bana den stora utmaningen, löparna kommer tvingas ta sig över höga bergspass i klippig terräng och avverka 17 000 höjdmeter. Det er like mye som det skulle kreve for å ta seg opp på Mount Everest, to ganger! Att orka ta sig uppför bergen kommer vara rejält jobbig för både kroppen och knoppen, men för Peter Juthberg är utförslöpningen den största utmaningen.

- Når man skal utföra gäller det att hålla emot och att kontrollera farten så att man inte riskerar att falla och skada sig. Det gjelder å holde og orka alle fem dagene, sier Peter Juthberg.

Når løparna klarat av dagens etapp är det ingen lyxig hotellsäng och ett hett bad som väntar dem utan övernattning i tält. Men tältet slipper de bära med sig under löpningen, i stället har de ryggsäckar med "bara" två till tre kilo packning bestående av mat för dagen, telefon, regnställ, varm tröja, första hjälpen-kit och pannlampa.

Peter Juthbergs plan er å spise litt hver time for å holde energinivåene oppe. Vätska planerar han att fylla på i vattendrag som han hittar längst med vägen för att slippa den extra tyngden.

- De första dagarna på ett längre lopp är värst, sedan är man i gång. Også om det gjør ont å ta seg ur tältet på morgonen så er man snart inne i det igjen.

I tillegg til basutrustningen har han med seg to par ekstra skor, ett par vanlige trailskor som han allerede har fast i en større størrelse siden føttene svinger av ansträngningen og ett par mjukare trailskor om han skulle springa på ett passande underlag.

- Det er fotterna som bestemmer skogen. Det viktigste når du springer, er å hoppe, så det gjelder virkelig å teste og prøve, men også velge ut fra hvilket terreng du kommer til å springe i.

Loppet starter i Conwy Castle i nordlige Wales. De løper som fullföljer loppet går i mål i Carreg Cennen Castle i södra Wales.


Peter Juthberg kommer ta seg opp for en hel del backar under det tuffa femdagarsloppet. Foto: Pressbild

Peter Juthbergs tips til deg som vil springa langt i løypemiljøet

• Börja långsamt. Misstaget som många gör är att springa för snabbt.
  
  
• Gå uppför backarna. Ska du springa långt kan du inte lägga energi på att springa i uppförsbackarna. Også mange eliteløpere går i uppförsbackarna.
  
  
• Träna långa pass. Börja med att testa att springa i 90 minuter. Öka långsamtamt.
  
  
• Se löpning i fjällen som en "snabbare fjällvandring."
  
  
• Låt fötterna bestämma skovalet. Utgå fra din fot og velg en sko som passer.
  
  
• Fundera också vilket underlag du kommer att springa på och välj skor därefter.