Slik får du synlige muskler
Foretrekker du å se resultater på utsiden når du trener? En av Sveriges største CrossFit-atleter gir sine beste tips til hvordan du kan få musklene til å poppe.
Noen driver av tanken om å føle seg bedre når de trener, andre vil se resultater på utsiden. Det å trene for å få synlige muskler kan, for noen, virke umulig. Flaks at CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkjent innenfor CrossFit-familien, er her for å gi sine beste tips til hvordan hun får synlige mageruter.
- Det er selvfølgelig veldig individuelt etter hvilken kroppsbygning du har, men mange vil jo ha en sixpack. Det handler om å spise riktig, altså tilstrekkelig mye for å få i deg energi til treningen. Men du kan ikke ligge på et underskudd heller ettersom du ikke vil utvikle deg da, sier Helena Falk når vi treffer henne på CrossFit Atum.
Helena Falk har 81 kilo som personlig rekord i rykk og 100 kilo i støt.
Det er altså en balanse mellom det å ikke spise for lite og ikke for mye. Å finne riktig nivå med kostholdet er steg en. Deretter kommer treningen.
- Om du trener veldig hardt er det vanskelig å opprettholde mye underhudsfett og da blir musklene mer synlige. Det er den høyintensive treningen som er veldig forbrennende og jo mer muskler du har desto mer forbrenner du. Så det er bare å kjøre på!
Helena Falk tenker selv ikke så mye på utseendet, hun trener først og fremst for å føle seg bra og prestere.
- Når jeg begynner å komme i toppform og får synlige mageruter blir det en bonus.
