Slik finner du riktig kompresjonsstifte
Gi musklene mer støtte og restitusjon ved å trene i kompresjonsstights. Vi gjør det enklere for deg å finne riktig modell.
Komprimer mer! Det finnes mange fordeler med kompresjonsstøtte sammenlignet med vanlige treningsstøtte, både under og etter treningen. Takket være være et større trykk blir blodsirkulasjonen bedre, noe som gjør at oksygentilførselen til musklene øker. Dessuten kan det forkorte restitusjonstiden.
- Takket være passformen på kompresjonstightsen minsker vibrasjonene i musklene. Det fører til at du orker mer, ettersom musklene ikke blir like fort slitne. En kompresjonstighs hjelper også til med å transportere bort avfallsstoffer slik at du restituerer raskere, sier Elin Johansson på Skins.
En annen ting som gjør at en kompresjonsstights virkelig har slått gjennom er komforten, det er veldig deilig å trene i en kompresjonsstights. Du får ekstra støtte der du behøver det og den kroppsnære passformen gjør at tightsen sitter bedre og holder lengre enn en vanlig tights. Men det er viktig å finne riktig størrelse for å få det meste ut av en kompresjonstights.
- Det å velge riktig størrelse er et must for å få en stor fordel ut av kompresjonstightsen. Ta utgangspunkt i din normale størrelse, men se gjerne etter om det finnes en nøyaktig størrelsesguide du kan følge. Ta også utgangspunkt fra deg selv og finn det du føler deg komfortabel i, spesielt når det gjelder en vanlig eller høy midje, sier Elin Johansson.
På minussiden havner prisen. Det kreves arbeid, testing og forskning for å få kompresjonen til å sitte på de riktige plassene på kroppen, og for at plagget skal holde på kompresjonen og passformen over lengre tid. Det fører til at produksjonen er kostbar.
- I gjengjeld får du et veldig bra plagg. Det er som å sammenligne en Gore-Tex-jakke med en billig regnjakke, du får et mer teknisk avansert plagg med bedre kvalitet.
De beste kompresjonsstiftene har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Dårligere varianter har statisk kompresjon, det vil si lignende tetthet overalt og hjelper ikke musklene dine på lik linje.
- Billigere kompresjonsplagg kan sikkert ha noen form for komprimerende effekt de første gangene, men etterhvert vil passformen bli dårligere og dermed også den komprimerende effekten. Kompresjonen må dessuten være variert og ikke konstant for å gi en effekt, med mest trykk lengst nede på beina for deretter gradvis å minske jo nærmere hjertet du kommer.
En veldig bra kompresjonstights har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Tightsene på bildet kommer fra Skins.
5 raske kompresjonstips
1. Velg en kompresjonstights ved tøff trening, men velg en mykere tights ved for eksempel yoga.
2. Det viktigste området for kompresjon er den nedre delen av leggen, slik at blodet trykkes oppover. Til og med de store musklene, som lårene, skal få bra støtte.
3. Kompresjonsstights skal være veldig stramme, små og komprimerende. Bruk tightsen med fordel i to timer før og etter treningsøkten for maksimal kompresjonsopplevelse.
4. Kompresjonstightsen skal rulles på som en strømpebukse for å få kompresjonen på riktig plass. Det anbefales ikke å bare dra den oppover fra midjen.
5. Det finnes ingen CE-merking eller annen kvalitetsmerking på kompresjonsklær, så du må selv prøve plagget og avgjøre hva du føler er bra når det gjelder kompresjonen, materialet og passformen.
LES MER: Alt du må vite om kompresjonsstights
LES MER: Den beste kompresjonsstiften ved løping
