Ät som gladiatorn Toro

Akkurat som trening koster en viktig del for gladiatorn Toro - Ako Rahim. Her deler han med seg av hvordan han spiser og trener under en dag. Hører vi protein?

Klockan tio på morgonen inleder TV4-gladiatorn Toro (Ako Rahim) sin dag med dubbla frukostar. Klockan ett på natten släcker han lampan, en kvart efter att han ätit det sista för dagen.

- Kostschemat är för min deff när jag ska toppa formen inför tävling. Når jeg ikke går på diett dubblar jeg kolhydratintaget, sier han.


På lørdag kan du se Ako Rahim måle sine krafter i rollen som Toro i TV4:s Gladiatorerna. Foto: Eric Josjö/TV4

Så her äter och tränar Toro under en dag

Fruktkost: 15 g BCAA - For å raskt få i meg proteiner og "mata" musklerna

240 g eggvita (omelett eller kokt).
Tillskott: 6 g Omega 3, 1 Saluplex (multivitamin), 3 Duzixon (testosteronbooster), 1 CLA (kosttillskott som ökar fettförbränningen), 2 Remed X (lindrar ledbesvär).

Fruktkost 2: 110 g stekt laks, 110 g råris.
Tillskott: 3 Kreazol (prestationshöjare).

30 min innan träning: 3 skopor Animus (Pwo) + 1/2 dl Glyco carbs (snabbverkande kolhydratpulver).

Träning 1: Oftast tygdlyftning eller styrketräning.
Tillskottunder träningen: 15 g Duramax (aminosyre) + 1/2 dl Glyco carbs

Etter trening: 15 g BCAA (Aminosyror).

15 minutter senere: 2 porsjoner Protelux (proteinpulver) + 6 g Omega3

Lunsj 30 minutter senere: 180 g kylling/kalkon, 130 g potatisklyftor.

Middag 1: 170 g kylling/kalkon, 130 g potatisklyftor.

15 minutter innan andra träningspasset: 2 Tartarus (fettförbrännande)

Träning 2: Oftast intervaller/grappling (en kampform der du bruker hendene som greppverktyg reds.anm).
Tillskott under träningen: 15 g Duramax + 1/2 dl Glyco carbs.

Etter träningen: 15 g BCAA.

15 minutter senere: 2 porsjoner Protelux.

Middag 2, intas 30 minutter senere: 110 g Lax, 130 g potatisklyftor.

Kvällsmål 1: 6 eggvitor (omelett eller kokta).

Kvällsmål 2, intas 15 minuter innan läggdags: 2 porsjoner Protelux kasein, 6 g Omega3, 1 Saluplex, 2 Remed X, 4 Somatrix (Stimulerar hormonproduktionen och maximerar muskeltillväxten.), 1 CLA og 3 Duzixon.

HÄR kan du läsa Ako Rahims blogg.

Har du som mål å bli like veltränad som Ako Rahim kan du inspirereras av hans kostschema. Foto: BMR Store