Vi inleder Sportamore Summer Workout med en grym rörlighetsövning för alla löpare: Strutsgång. Lovisa "Lofsan" Sandström viser hvordan du skal gjøre.
Derfor skal du gjøre den her øvelsen: Strutsgång er en enkel bevegelsesøvelse med et rolig navn der du stärker baksida lår. Den er perfekt å gjøre innan löpning eller styrketräning. Namnet kommer fra at du strekker ned hendene mot marken som en støtte for å strekke ut baksida lår.
Gör så här: Gå ungefär tio meter framåt medan du sträcker händerna mot marken. Benen skal være raka. Vila lite och upprepa tre gånger.
I morgon bjuder Napratjonas på en balans- och rörlighetsövning. Her kan du lese mer om Sportamore Summer Workout.
Lofsan har på seg linne og tights fra Blacc i videon.
