Sommarträning dag 3: Knebøy med hellyft
Vill du jobba benen och rumpan? Testa att göra squats med hällyft. Träningsprofilen Ida B Olsson visar hur det ska se ut.
Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Hon har på sig t-shirt och tights från Blacc.
Gör så här: Stå med fötterna något utvinklade, lite bredare än höftbrett isär. Gå ned i en knebøy med aktiverad bål. Sträck upp händerna och lyft samtidigt hälarna från marken. Tenk kontroll når du går ned, og prøv å eksplodere opp. Forsøk å holde et høyt tempo! Gjør 10 repetisjoner i 3 sett.
For jobbigt? Sätt händerna i sidan.
For lett? Hold en viktplatta, ryggsäck, sten eller annan tyngd framför eller ovanför kroppen.
I morgon visar Chand Smith hur du gör dips på ett proffsigt sätt. Les mer om Sportamore Summer Workout HÄR.
Dag 1 finner du her.
Dag 2 finner du her.
