Sommertrening dag 11: Halv sumoburpee

Har du også et had-kærlighedsforhold til burpees? Prøv Ida B Olssons sumoburpee som er endnu hårdere for bagdelen og lårene!

Derfor skal du lave den her øvelse: Ben, sædemusklerne og coren får en ordentlig omgang i den her variasjonen av en burpee samtidig med, at du får pulsen i vejret. Virkelig hardt - men også en absurd effektiv øvelse!

Slik gjør du: Start i en plankeposisjon. Hop frem på begge fødder og stræk armene i vejret og stå i en dyb sumosquat. Hop tilbage til plankepositionen.

For let? Lav en armbøjning når du er i planken.

For svært? Bevæg dig frem med et ben ad gangen. Gå tilbage med et ben ad gangen.

Du som vil arbejde mere på din styrke i benene kan se frem imod et svedigt træningspas fra den veltrænede Chand Smith i morgen.

LÆS MERE: Test av treningsstoppe sommeren 2017