Sommertræning dag 15: Roterende utfall
Ida B Olsson ved, hvordan du krydrer dine lunges - med en rotasjon! Dagens træningstip træner den nederste del af kroppen samtidig med, at du opbygger bevægelighed i brystryggen.
Den personlige treneren Ida B Olsson er også yogalærer, forelæser og løbetræner, samt grundlægger af Workout is passion. Hun har t-skjorte og tights på fra Blacc.
Slik gjør du: Sug navlen ind mod rygraden og bibehold ryggens naturlige svaj, så at du har kontakt med dine bugmuskler. Vrid den ene foten 45 grader indad og hav kun den forreste del af foden i jorden. Rotér overkroppen til modsatte side, når du går ned i en lunge. Lad hele overkroppen følge med. Lav 10 stykker per ben i 3 sæt.
For let? Lav en almindelig lunge uden rotation.
For hardt? Hold en vekt tett inn til kroppen. En tung bold eller en kettlebell er godt.
LÆS MERE: Sommertræning dag 14: Kravl over rækværk
