Sommertrening dag 17: Gående hoftemobilitet
Dine stakkels hofter kan være ganske stive, hvis du sitter ned det meste av dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.
Slik gjør du: Tag et skridt fremad samtidig med at du fører dit andet ben ud til siden i en åbnende bevægelse. Hold balancen med armene og sørg for at din core er spændt. Tag et skridt fremad og lav den samme bevægelse med det andet ben. Gå cirka ti meter frem og gentag strækningen tre gange.
Tips! I den her øvelse arbeider du med bevægeligheden i hoften ved at forflytte den. For at få den maksimale effekten gjelder det om å få bagdelen ind under dig.
LÆS MERE: Sommertræning dag 16: Fjellklatrere
