Sommertrening dag 20: Gående lunges
Sæsonens sidste Sportamore Summer Workout er en super enkel øvelse, som kan laves overalt. Den personlige trener Chand Smith viser, hvordan den skal se ut!
Chand Smith er personlig trener hos D-Flex Fitness og jobber også som fotomodell. Hvis du vil se mer til Chand, kan du følge ham på Instagram @chandsmith. Han treningsstopp og shorts på fra Blacc i videoen.
Slik gjør du: Stil dig i en lunge-position. Ret overkroppen og tag et ordentligt og kontrolleret skridt fremad, hvor knæene skal være bøjede i en 90 graders vinkel. Land blødt og fortsæt derefter med at skiftevis bevæge dig fremad. Tænk på at spænde mellemgulvet og altid stræbe efter en så ret holdning som muligt!
For let? Giv dig selv en udfordring og kør skiftevis lunge-hop i stedet for at træde et skridt fremad. Du kan også plassere hænderne bag hovedet for at åbne brystkassen op.
For hardt? Stop ved en 45 graders vinkel.
Leder du etter et lignende antrekk, som det Chand Smith har på i videoen, finner du shorts, t-skjorter og annet tøy fra Blaccs herrekolleksjon HER.
