Sommertrening dag 3: Knebøy med hælløft
Vil du gjerne få benene og bagdelen på overarbejde? Prøv at lave squats med hælløft. Træningsprofilen Ida B Olsson viser, hvordan det skal se ud.
Slik gjør du: Stå med tæerne pegende let udad, lidt bredere end en hoftebredde. Gå ned i en squat med mellemgulvet aktiveret. Stræk armene i vejret og løft samtidigt hælene fra jorden. Lav 10 repetitioner i 3 sæt.
For hardt? Sæt hænderne i siden.
For let? Hold en vægtskive foran eller over kroppen.
I morgen viser Chand Smith, hvordan du laver dips på en professionel måde. Du kan lese mer om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 finner du henne.
Dag 2 finner du henne.
Den personlige treneren Ida B Olsson er også yogalærer og løpecoach, samt grunnlegger av Workout is passion. Ida har t-skjorte og tights fra Blacc på i videoen.