Sommertrening dag 4: Dips
En klassisk styrkeøvelse for triceps og skuldre som let kan laves udendørs - alt du skal bruge er en kant at læne dig imod. Den personlige trener Chand Smith viser, hvordan du får den rette teknikken.
Slik gjør du: Placér hænderne med en skulderbredde imellem dem og fingrene pegende fremad. Kroppen skal være for langt fra hænderne. Sænk kroppen langsomt og arbejd kontrolleret igennem hele øvelsen. Benene skal være strakte - og mellemgulvet skal være spændt!
For let? Hvis I er to kan din kammerat lægge vægt på dine skuldre, eller også kan du krydse benene og kun have en fod i jorden.
For hardt? Sæt begge fodsåler i jorden og bøj benene i en 90-graders vinkel.
I morgen viser Lofsan en bevægelighedsøvelse, som er perfekt til alle løbere. Du kan lese mer om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 finner du henne.
Dag 2 finner du henne.
Dag 3 finner du henne.
Chand Smith er personlig trener hos D-Flex Fitness og jobber også som fotomodell. Chand har treningsstopp og shorts fra Blacc på i videoen.
