Tips fra eksperter i all ära, men vanliga löpare har också en del ess i rockärmarna. Her er ERA beste knep for en lyckad sommar i spåret!
Har du tappet motivasjonen for å springe? Eller trenger du en ekstra dytt for å legge inn neste växel på löpningen? I samband med en tävling av Adidas Solarboost frågade vi är, våra kära läsare, om era bästa löpartips och överöstes med smarta knep. Her er 11 motivationshöjare för springsugna!
1. Opplev omgivelsene
"Ibland, i stället för att lyssna på musik, borde löpare försöka lyssna på omgivningen och verkligen ta in naturen eller stadsmiljön de springer i. Jag älskar att uppleva världen genom att springa genom den, det motiverar mig året om!" - Auli, 24 år.
2. Lytte på lydbok
"Ta med deg en ljudbok ut på löpturen och njut av spänningen och en annorlunda upplevelse. Er du nybörjare? Börja med 1-3 kapitel och öka sedan successivt i takt med att både spänningen och konditionen växer." - Patrik, 52 år.
3. Var snäll mot dig själv
"For det første: Börja bara. För det andra: Sätt upp lätta mål under den första veckan. Det er et enkelt sätt att lura hjärnan, känna dig nöjd och vilja fortsätta. Det tredje og viktigste tipset er: Var snäll mot dig själv. Ge dig själv beröm för att du precis har kommit igång med löpningen och snart så har du fått in en ny vana." - Kristin, 35 år.
4. Finn nye steder å oppdage
"Ha som ambition att du ska se något nytt, gärna ett ställe som bara nås till fots. Da blir det ett mål og ett äventyr på samma gång. Da får man også naturliga vilopauser när man försöker hitta den bästa vägen till (kanske) ditt nya favoritställe." - Robin, 30 år.
5. Känn dig bekväm
"Hvem har någonsin ångrat ett löppass efteråt? Spring i kläder och skor som du känner dig bekväm och glad i, det gör allt så mycket roligare!" - Johanna, 28 år.
6. Gjør det bare!
"Gör det bara: Snöra på dig skorna och våren! Snabbt, långsamt, intervaller eller fartlek. 1 km eller 42 km spiller ingen rolle, bare du stannar opp og kjenner effekten etterpå. Känslan som gör allt värt det!" - Rebecca, 32 år.
7. Morgonrunda for the win
"Mitt tips er å springa på morgonen for å sedan duscha och äta frukost. Det hjalp meg mye med å gå ned i vekt og beholde blodtrykket på normale nivåer." - Ahmad, 30 år.
8. Hør på musikken du blir glad av
"Gör en musiklista enbart med låtar du blir glad av och invänta fint väder. På det viset assosierer du den herliga känslan efter första rundan även när det är regn och måndag." - Madelene, 31 år.
9. Involver barna
"Mitt beste tips er å involvere familien. Gå promenader med barna når de er små for å sedan springa tillsammans när de är lite äldre." - Josefin, 37 år.
10. Unna dig ett par nya skor
"Investera i ett par nya löparskor och nya träningskläder och jag kan lova dig att det kommer att kickstarta din löparsäsong." - Maria, 47 år.
11. Vår med noen som er raskere
"Spring med noen som er snäppet snabbare än vad du är. På så måte kommer du til å kunne pusha deg selv og nå dine mål fortare." - Kristina, 24 år.
SHOPPA HÄR: Löparskor för honom och henne
LÄS MER: 5 bästa löpartipsen på sommaren
