Asiantuntijoiden vinkit ovat tietysti arvokkaita, mutta tavalliset juoksijat kaipaavat myös kaltaistensa vinkkejä. Tässä teidän parhaat juoksuvinkkinne, jotka tekevät juoksemisesta entistä mukavampaa.
Hva er det som er viktigst? Vi har en liste over alle som er i stand til å ta vare på seg selv. Det er ikke noe problem å finne ut hva som motiverer deg til å gå i gang, men det er 11 motivasjoner.
1. Panosta ympäristön havainnointiin
"Joskus musiikin kuuntelemisen sijasta kannattaa yrittää kuunnella ympristön ääniä ja vaihtaa kaupunkimiljöö luontoon. Rakastan havainnoida ympäristöä, missä juoksen, se motivoi minua ympäri vuoden!" - Auli, 24 v.
2. Kuuntele äänikirjaa
"Ota äänikirja mukaan lenkille ja nauti jännityksestä ja erilaisesta kokemuksesta. Oletko aloittelija? Det er 1-3 kappaleellaer og en liten kappe. Samalla kasvaa sekä jännitys, että kunto".- Patrik, 52 v.
3. Ole kiltti itsellesi
"Ensiksi: aloita juokseminen. Toiseksi: Aseta ensimmäisiksi viikoiksi helppoja tavoitteita. Näin huijaat aivojasi helposti, tunnet itsesi tyytyväiseksi ja tahdot jatkaa. Kolmas ja tärkein vinkki on: ole armollinen itsellesi. Olet juuri alkanut juosta ja uuteen totuttelu vie aikaa." - Kristin, 35 v.
4. Etsi uusia paikkoja
"Ota tavoitteeksesi nähdä jotakin uutta, jokin paikka, jonne pääsee vain jalkaisin. Samalla sinulla on tavoite ja seikkailu. Saat myös luonnollisia lepotaukoja ja mahdollisesti löydät uuden suosikkipaikkasi." - Robin, 30 v.
5. Tunne olosi mukavaksi
"Onko joku joskus valittanut juoksemisen jälkeistä oloaan? Juokse kengissä ja vaatteissa, joissa tunnet itsesi mukavaksi ja iloiseksi, niin kokemus on paljon hauskempi!" - Johanna, 28 v.
6. Anna palaa!
"Anna vain palaa: solmi kengät jalkaan ja juokse. Nopeasti, hitaasti, intervalleja ja vauhtileikkejä. Oli matka sitten kilometri tai 42, ei väliä. Tärkeintä on lähteä liikkeelle ja nauttia juoksun jälkeisestä olosta." - Rebecca, 32 år.
7. Aamulenkki voittajille
"Minun neuvoni on juosta aamuisin ja mennä vasta sitten suihkuun ja syödä aamiaista. Se auttaa pudottamaan painoa ja pitämään verenpaineen normaalilla tasolla." - Ahmad, 30 v.
8. Kuuntele musiikkia, joka tekee sinut iloiseksi.
"Tee musiikkilista, jossa on kappaleita, jotka tekevät sinut iloiseksi. Siten pääset hyvään fiilikseen heti ensi askeleista alkaen, vaikka vettä sataisi." - Madelene, 31 v.
9. Ota lapset mukaan
"Minun vinkkini on ottaa perhe mukaan. Mene lasten kanssa kävelylle, jos he ovat vielä pieniä, ja kun he hieman kasvavat, voitte juosta yhdessä."- Josefin, 37 v.
10. Huijaa itseäsi uusilla juoksukengillä
"Investoi pariin uusiin juoksukenkiin tai treenivaatteisiin, niin juoksulenkkisi saavat uutta puhtia." - Maria, 47 v.
11. Juokse jonkun kanssa, joka on sinua nopeampi
"Juokse jonkun kanssa, joka on hiema nopeampi kuin itse olet. Näin voit puskea itseäsi eteenpäin ja saavuttaa tavoitteesi nopeammin." - Kristina, 24 v.
OSTA TÄÄÄLTÄ: Juoksukengät miehille ja naisille
LUE LISÄÄÄ: Näin säilytät treenimotivaatiosi lomallakin
LUE LISÄÄ: Testasimme parhaat välineet kotisalille
