Hvis du er usikker på hvilken type sport som passer til hva og hvordan den egentlig skal sitte, er det denne guiden for deg.
Nesten alle kvinner er enige om at sport-bh:n er det aller viktigste treningsplagget. En bra sport-bh er en forutsetning for å kunne ge allt under träningen. Brösten är uppbyggda av ligament som tänjs vid träning, graviditet eller om du går upp i vikt. Ligamenten går ikke tillbaka, så med tanke på at medelstora bröst rör sig ungefär nio centimeter (!) under ett löpsteg är det viktigt att du får rätt stöd för bysten när du tränar.
Før du velger merke og modell bør du fundera på hvilken type trening du skal bruke den til (lav-, middel- eller høyintensiv) og deretter velge en sport-bh. Har du stora bröst bör du satsa på en high support bh oavsett aktivitet.
Akkurat som at du bør ha mer enn ett par skor, er det klokt å ha ett par forskjellige sport-bh:ar å alternera mellom. Tränar du 2-3 gånger i veckan är minst lika många sport-bh:ar ett bra riktmärke. Det er dock viktigt att byta ut dina bh:ar efter ungefär ett år eftersom elasticiteten försvagas med tiden. Tanken med en sportsbh er ju att hålla brösten på plats när du tränar, så när materialet är uttänjt är det dags att köpa en ny.
Tips på sport-bh for lågintensiv trening
Under mindre aktiv trening ligger fokus på en skjønn, myk bh med lett støtte. HÄR hittar du våra sport-bh:ar för lågintensiv träning.
Eksempler på aktiviteter: Pilates, yoga, barre og lugna promenader.
Passende materiale: Följsamma och mjuka kvaliteter som polyamid och elastan. Eftersom du inte svettas lika mycket kan material som kashmir och bomull kännas skönt.
Fokus: Komfort.
Så ska den kännas och sitta: En sportsbh for lågintensiv trening skal framför allt vara mjuk och skön. Den er generelt uten knäppning, bygel og reglerbara band. Du skal få full bevegelsesfrihet og maksimal komfort.
Tips om sportsbukser for middelintensiv trening
Klassisk sportsbukse for middelintensiv trening, med racerback og Nike Dri-Fit som transporterer bort fukt. HÄR finns alla sport-bh:ar med medium støtte.
Eksempel på aktiviteter: Styrketrening, dans, skidåkning, ridning og powerwalks.
Passende materiale: Stretchiga och fuktavvisande material som polyester, elastan och spandex. Gärna fyrvägsstretch.
Fokus: Komfort og støtte.
Så skal den kjennes og sitte: Selv om komfort fremdeles er viktig, ligger litt mer fokus på støtte i en sportsbukse for middelintensiv trening. Her finner du den klassiske sportsbh:n, vanligvis uten knäppning og regulerbare bånd, men også mjuka reglerbara sport-bh:ar. Viktigst er at den sitter ordentligt, är vadderad och håller bysten på plats när du hoppar och rör dig.
Tips på sport-bh for høyintensiv trening
For löpning och intensiv konditionsträning är det mycket stöd som gäller. Satsa på en modell med justerbara band, formpressade kupor och kompression. HÄR er vårt sortiment av high support bh:ar.
Eksempler på aktiviteter: CrossFit, intervallträning og löpning.
Passande material: Fuktavvisende funksjonsmateriale som for eksempel polyamid, polyester og elastan, men känslan ska vara lite stramare än den i en bh med medel support.
Fokus: Støtte.
Så skal den kännas och sitta: Når du springer og kör tuff träning som X-fit gäller det att välja en sport-bh med mycket stöd som verkligen håller brösten på plats. Rejäla, reglerbara och breda axelband samt en tight fit är A och O. Här ställs högre krav på materialet, att det är fuktavvisande när du svettas ordentligt är förstås viktigt, men också att tyget är stramt, så att det inte ger efter. En high support sport-bh koster ofte lite mer siden det ligger mer avansert teknikk bak.
Tips! Alla med stora bröst bör kika efter en high support sport-bh. Dina bröst väger mer och kräver mer stöd, oavsett vilken träning du utför. Et tips er å satse på en sportsbh som kapsler inn og brøster mot kroppen og som ikke prøver å brøste opp oppover. Sport-bh:n ska inte vara urringad om du vill ha maximalt med stöd.
Så vet du at sport-bh:n sitter riktig
En sport-bh ska sitta tight, mycket tightare än en vanlig bh, eftersom den håller bysten på när du rör dig. Väljer du en modell med kupa ska bröstet få plats utan att puta ut mot armhålan, annars har du valt en för liten kupstorlek. Bröstet ska inte heller plattas till så att det trycks in för mycket. En sport-bh ska vara mjuk och stabil utan att sitta åt för hårt, med undantag för vissa high support-modeller. Har du stor byst og vil ha redigt stöd får du räkna med en mycket tight känsla. Men det ska aldrig finnas några sömmar som skaver. a med en mycket tight känsla. Men det ska aldrig finnas några sömmar som skaver.
Ställ dig själv de här frågorna (svarar du ja på samtliga, har du hittat en vinnare!):
- Går den å ta av også om du blir svettig?
- Får bröstet plats i kupan (om det finns en sådan), utan att plattas till eller puta ut mot armhålan?
- Sitter brösten på plats även när du böjer dig framåt?
- Kan du pendla med armarna utan att det skaver?
- Sitter sport-bh:n stadigt over axlarna?
- Kan du ta ett djupt andetag utan att det klämmer eller gör ont?
Så finner du riktig kupstorlek
Hvis du velger en sport med kupa ifølge tradisjonelle bh-storlekar og er usikker på din størrelse, skal du mäta dig precis under bysten för att få fram din omkrets. Eksempel: Får du 81 cm under bysten har du bandstørrelse 80, er din omkrets nærmere 85 cm har du bandstørrelse 85 osv. Mäter du runt den bredaste delen av bysten får du din kupstorlek, men den kan variera mellan olika märken så det är bäst att kolla vad just ditt favoritmärke har för storleksspann mellan kuporna.
Obs! Amerikanske og britiske storlekar (som vissa märken använder) mäts enligt ett annat system, från storlek 28 och uppåt. En europeisk omkrets 80 blir størrelse 36 ifølge det systemet. Kika alltid på storleksguiden for å se hva som gjelder for markedet du har valgt.
Tips! Ligger du mellom to storlekar er det ofta smart att gå ned i storlek för att få en tillräckligt tight fit, men då bör du också som regel gå upp en kupstorlek. Tenk på at bh:n ska kunna knäppas i första haken när den är ny. Allt eftersom den töjer sig kan du knäppa längre in.
SHOPPA HÄR: Hitta din nya sport-bh
LÄS MER: Så tvättar du din sport-bh
