Sportamores store guide til den rigtige sports-bh
Er du usikker på, hvilken type sports-bh som passer til hva, og hvordan den egentlig skal sitte? Så er dette guiden for deg.
Næsten alle kvinner er enige om at en sports-bh er det viktigste i deres treningstøj garderobe. En god sports-bh er et must for at kunne give alt under din træning. Din barm er opbygget af bindevæv som strækkes ud under træning, graviditet eller hvis du går op i vægt. Bindevævet trækker sig ikke tilbage, så med tanke på at en middelstort barm i gennemsnit rykker sig ni centimeter ved et almindeligt løbeskridt, ja så er det vigtigt med en ordentlig støtte.
Inden du vælger mærke og model, bør du derfor tage stilling til, hvilken form for træning du skal bruge bh'en til og derefter udvælge rette mærke, model og størrelse. Har du en stor barm, så bør du satse på en bh med høy støtte - uanset hvad du skal træne.
Præcis som du bør have mere end et par sko, er det også smart at have mere end en bh, som du kan skifte imellem. Træner du 2-3 gange om ugen skal du derfor have mindst lige så mange sportsbh`er, lyder den gode regel på. Det er dog vigtigt at skifte dem ud med cirka et års mellemrum, da elastikken bliver løsere med tiden. Tanken med en sports-bh er jo at holdebarmen på plads, når du træner, så når sports-bh'ens materiale har givet sig for meget er det på tide at skifte den ud.
Tips til sports-bh for lavintensiv trening
Under mindre aktiv trening ligger fokus på, at den skal være skøn og blød og kun med let støtte.
Eksempel på aktiviteter: Pilates, yoga og rolige gåture.
Passende materialevalg: Godt med stræk og bløde kvaliteter som polyamid og elastan. Siden du ikke svinger like mye så mye kan materialer som kashmir og bomull føles herligt.
Fokus: Komfort.
Slik skal den føles og sitte: En sports-bh til lavintensiv trening skal fremfor alt være blød og skøn. Den skal generelt være uten knapper, lommer eller justerbare hægter. Du skal ha full bevegelsesfrihet og maksimal komfort.
Tips til sports-bh for middelintensiv trening
Klassisk sports-bh for middelintensiv trening, med racerback og Nike Dri-Fit som transporterer bort fukt.
Eksempel på aktiviteter: Styrketrening, dans, skiløb, ridning og powerwalks.
Passende materialevalg: Stræk og fugtafvisende materialer som polyester, elastan og spandex. Gerne fire vejs stræk.
Fokus: Komfort og støtte.
Slik skal den mærkes og sidde: Selv om komfort stadig er viktig, er det her mer fokus på støtte til trening med middelhøy intensitet. Her er den klassiske sports-bh, uten knapning og justerbare stropper, men det kan også være en litt blødere justerbar sports-bh. Vigtigst er, at den sitter ordentligt, er polstret og holder alt på plads når du bevæger dig.
Tips til sports-bh for høyintensiv trening
For løp og intensiv konditionstrening er det masser av støtte som gjelder. Sats derfor på en modell med justerbare stropper, formstøbte skåle og kompresjon.
Eksempel på aktiviteter: CrossFit, intervaltrening og løping.
Passende materialevalg: Fugtafvisende funksjonsmaterialer som eksempelvis polyamid, polyester og elastan, men følelsen skal være litt strammere her.
Fokus: Støtte.
Slik skal den mærkes og sidde: Når du løber og kører hård træning som X-fit gælder det om at vælge en sports-bh med masser af støtte som virkelig holder brystet på plads. Et tight fit er alfa og omega her.
Tips! Alle med en stor barm bør søke etter en sports-bh med høy støtte. Dine bryster vejer mer og krever mer støtte, uansett hvilken trening du utfører.
Slik ved du sports-bh sitter rigtigt
En sports-bh skal sitte tight, meget tightere end en almindelig bh, eftersom den holder brystet på plads når du bevæger dig. Vælger du en model med skåle skal brystet have plads, uden at hoppe ud mod armhulen. Den skal være blød og uden at sidde alt for stramt til med undtagelse af nogle få high support modeller. Der skal dog ikke være noget som gnaver eller giver slidsår.
Stil dig selv disse spørgsmål (svarer du ja til allesammen, så har du fundet en sikker vinder):
- Kan du ta den av selv når du er svedig?
- Får brystet plass i skålen (såfremt den har skåle), uten at det flades helt ut eller skubbes mod armhulen?
- Sidder barmen på plads selv når du står fremoverbøjet?
- Kan du svinge med armene uten at den gnaver?
- Sidder sports-bh`en behageligt over skuldrene?
- Kan du tage en dyb vejrtrækning uden at den klemmer eller gør ondt?
Slik finner du den riktige skål-størrelse
Hvis du velger en sports-bh med skåle i tradisjonelle bh-størrelser, og er usikker på din størrelse, skal du måle dig for at finde din omkreds.
Eksempel: Måler du 81 cm under brystet har du størrelse 80, er din omkreds nærmere 85 cm har du en størrelse 85 osv. Måler du rundt om den bredeste del av brystet får du din skålstørrelse, men den kan variere fra merke til merke.
Obs! Amerikanske og britiske størrelser (som visse merker anvender) måles etter et annet system, fra 28 og opefter. En europæisk omkreds 80 bliver til en størrelse 36. Kig alltid på størrelsesguiden for å se hva som gjelder for nettopp det merket, du har valgt.
Tips! Ligger du mellem to størrelser, er det ofte smart at gå en størrelse ned for at få et fit der er stramt nok, men så bør du også som regel gå en størrelse op i skålen. Tænk derfor gerne på at den gerne må kunne knappes i første hak når den er helt ny. Når den så blir brukt mer og mer, kan du rykke indad.
SHOP HER: Finn din nye sportsbutikk her!
LÆS MERE: Slik passerer du best på din sports-bh
