Stå på langrendsski uden at få ondt i armene - sådan gør du!

Mærkes det mest i armene, når du står på langrendsski? Du er ikke den eneste som opplever dette, men det er som regel fordi, at du bruker en forkert teknik. Her er, hva du skal gjøre for å gi dine armer en pause.

Med små teknikkjusteringer blir turen i sporet meget mere behagelig!

Hvorfor får jeg ondt i armene når jeg står på langrendsski?

- Det skyldes formentlig, at du står på en forkert måde. Når det kommer til å stå på langrendsski, så handler det mye om teknikk. Du skal i prinsippet jobbe mest med coren, maven og ryggen, ikke med armene, sier Peter Olsson, hos Salomon.

Hvordan undgår jeg å bruke armene så mye?

- Det er en kombinasjon av å jobbe med armer, ben, rygg og core, men veldig mange som har dårlig teknikk bruker bare armene for å komme videre. Spark ordentligt bagud med benene og fokusér på kroppens midterparti. Mange ville faktisk gøre klogt i at tage en lektion i at stå på langrendsski. Med lidt bedre teknik bliver det sjovere, og du kan stå meget længere.

Hvordan føles det, hvis jeg gjør det riktig?

- Så vil du kunne merke det i maven og benene, men ofte er det ikke benene, man får ondt i, eftersom man bruger dem lidt for lidt i starten. Det du skal tenke på er å bruke benene mere og tjekke spændet på skiene, så at skiene rammer sneen. Der er måske ikke en fejl på spændet, men i stedet er det dig som ikke sætter ordenligt af med benene. Jo mere du står, desto bedre bliver det.

PETER OLSSONS 3 BESTE TIPS

1. Tag det roligt i starten

- Start forsigtigt og mærk efter at stabiliteten og balancen er der. Stå midt på skiene, finn en god holdning og kom avsted i et avslappet tempo.

2. Slipp bakkerne

- Stå i spor som er litt fladere, hvis du vil øve dig på din teknik, og undgå dem som går meget op og ned.

3. Brug ben, ryg og core

- Fokusér på core og ben så du ikke blir udmattet i armene. Der findes ingen arme i verden som er så stærke, at du kan stå langrendsski kun ved hjælp af armene.

Med den rette teknik bliver det, at stå på langrendsski, både lettere og sjovere.

LÆS MERE: Slik kjøper du de rette langrendsski