Drømmer du om å klara av ett huvudstående? Følg Ida B Olssons enkle guide!
Huvudstående kallas ibland inom yogan för kungen av asanas. Att vända upp och ned på världen är inte bara kul utan sägs också ge en rad hälsofrämjande effekter, som ökad blodförsörjning till hjärnan, mindre stress samt bättre koncentration och minne.- Noen ganger trenger man bytte perspektiv. Å vende opp og ned på livet liksom. Jeg gjør den som en rolig avslutning i min mer eldiga yogapass. Når verdien er høy og jeg vil avslutte sterkt! Blodet rinner ner til hjässan och jag måste fokusera på balansen och spänna både armar, axlar och bål för att hålla positionen. Shavasana efteråt känns välförtjänt, säger yogainstruktören Ida B Olsson, som är ny modell för Blaccs yogakollektion.
Att gå upp i huvudstående, eller sirsasana, ska kännas stabilt och kontrollerat hela tiden, och du ska inte hoppa upp i positionen. Anledningen er at du må bære deg selv i en hovedstående med hjelp av tilstrekkelig styrke i aksler og armer. Tanken er å nacke och huvudet nästan inte alls hjälper till. Det er med andre ord en posisjon for deg som er van å yoga, eller har tillbringat mange timer i gymmet, og ingenting for deg som er nybörjare.
(Vær oppmerksom på at du ikke skal gi deg på det her uten profesjonell hjelp om du har noen form for nackskada, høyt blodtrykk, er gravid eller har noen form for ögonsjukdom)
Er du sugen på å stille deg på hodet? Følg Ida B Olsson steg for steg!
Steg 1: Aktivera bålen!
Steg 2: Sätt ned toppen av huvudet i mattan och ha händerna axelbrett isär.
Steg 3: Kom upp med knäna från mattan.
Steg 4: Placera knäna mot armbågarna.
Steg 5: Vik in hälarna mot rumpan, så att tårna lättar från marken.
Steg 6: Kom kontrollerat upp! Har du benen som Ida B Olsson visar på bilden så kan du reglera ditt huvudstående och få bättre balans.
Steg 7: Sträck på benen om du vill. Stå så lenge det føles komfortabelt.
Ida B Olsson har på seg linnet Bliss og tightsenPetunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se for Blacc yoga SS17.
LÄS MER: Varva ned med yoga
