Påsklöpning med Sportamore

5 runder på tid400 meter löpning1 minutt planka15 box jumps15 liggande benlyftMed "For time" menes at du gjør passet så fort du kan - med så mange pauser som du kjenner at du trenger. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Notera bara din tid och testa sedan samma pass igen om några veckor eller månader.Sugen på snabba brillor? Kika in alla löparglasögon härPlankaVerdens kanskje beste opplevelse som går å variere i omgivelsene! Plasser hendene direkte under akslene. Spänn magen och se till att rumpan varken är för hög eller för låg - din kropp ska se ut som en rak linje. Hold denne posisjonen i 60 sekunder.BokshoppBruk en box, eller i dette tilfellet trappor, som känns lagom utmanande vad gäller höjd. Stå axelbrett eller noe bredare framför boxen. Böj knäna något som för att "ta sats" innan du explosivt hoppar upp på hoxen. Landa på båda fötterna på boxen och sträck ut höften. Hoppa eller gå ner med ett ben i taget innan nästa hopp.Inte utmanande nog? Testa Burpee Box Jumps! Innan varje hopp, utför en burpee. Puh.Sugen på snabba brillor? Kika in alla löparglasögon här - perfekt till både löpning och träning i sommarLiggande benlyftLigg på rygg på marken med armarna längs sidorna. med raka ben, lyft benen tills de pekar rakt uppåt. Försök hålla ihop benen när du gör detta för att inte tappa spänning. Sänk sedan benen i en kontrollerad rörelse tills att hälarna är strax ovanför marken. Opprepa.Skor: "Zoom Fly 4" fra Nike, herNye sko?Se noen toppsäljare här!Se alla löparskor här Sugen på flere sommerpass? Her finner du 7 til!