Super-smoothies for deg på farta
Når du har dårlig tid eller er kjempesulten og vil ha noe mettende i full fart, da er PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen!
Noen ganger har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Her er den personlige treneren Olga Rönnbergs smarte og sunne løsning til de dagene! 
Mettende smoothies som i tillegg er gode som frokost! Foto: Frida Wismar
Smoothie på farta 1
Du trenger:
(1 porsjon)
- 150 g fryste kirsebær
- 1 dl fryste bringebær
- 3 ss proteinpulver med vaniljesmak (30 g)
- 1/2 dl kokosmelk
- 2 dl vann
- 1 ts chiafrø
- 1 ts honning
Slik gjør du:
Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sukkerør og løp av sted.
Inneholder: Protein 25 g - Karbohydrater 22 g - Fett 16 g - Kcal 365
Smoothie på farta 2
- Så kremete og god. Tilsett et par dadler for en mer intensiv smak, tipser Olga Rönnberg.
Du trenger:
(1 porsjon)
- 1 fryst banan
- 1/2 avokado
- 3 ss proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
- 2 dl melk, 1,5% (eller valgfri melk)
- 1 ts kakao
- litt salt
Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sukkerør og løp av sted!
Inneholder: Protein 31 g - Karbohydrater 35 g - Fett 16 g - kcal 446
Olga Rönnberg er en av Sveriges mest kjente personlige trenere og ekspert på å hjelpe nybakte mødre med å komme i form gjennom bedriften sin Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøker om trening og er nå aktuell med boken Olgas mat, som er full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Boken er utgitt av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta og kan bestilles HER.
LES MER: Få fin mage og rumpe med Olga Rönnbergs hjelp
LES MER: Lag Olga Rönnbergs næringsrike blomkålpizza
