Super-smoothies for dig på språng
Når du har bråttom, eller når du er kjempehungrig og vil ha noe mättande på studs, er PT:n Olga Rönnbergs smoothies en räddare i nöden!
Ibland finns varken tid eller ork att sätta sig ner och äta. Her er den personlige treneren Olga Rönnbergs smarta og hälsosamma lösning för de dagarna! 
Mättande smoothies som också är goda till frukost! Foto: Frida Wismar
Smoothie på språng 1
Du behöver:
(1 porsjon)
- 150 g fryst körsbär
- 1 dl frysta hallon
- 3 msk proteinpulver med vaniljsmak (30 g)
- 1/2 dl kokosmælk
- 2 dl vann
- 1 tsk chiafrön
- 1 tsk honung
Gör så här:
Blanda alla ingredienser i en matberedare och kör till en smoothie. Häll i en pappersmugg med sockerrör och spring iväg.
Innhold: Protein 25 g - Kolhydrater 22 g - Fett 16 g - Kcal 365
Smoothie på språng 2
- Så krämig och god. Tillsätt ett par dadlar för intensivare smak, tipsar Olga Rönnberg.
Du behöver:
(1 porsjon)
- 1 fryst banan
- 1/2 avokado
- 3 msk proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
- 2 dl melk, 1, 5% (eller valfri melk)
- 1 tsk kakao
- lite salt
Bland alle ingrediensene i en matberedare og kjør til en smoothie. Häll i en pappersmugg med sugrör och spring iväg!
Innhold: Protein 31 g - Kolhydrater 35 g - Fett 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg er en av Sveriges mest kjente personlige trenere og ekspert på å hjelpe nyblivne mødre til å komme i form gjennom sitt firma Mammafitness.se. Hon har skrivit flera böcker om träning och nu är hon aktuell med boken Olgas mat, som är full med recept på goda, hälsosamma och näringsrika rätter. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.
LÄS MER: Få snygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp
LÄS MER: Laga Olga Rönnbergs blomkålspizza
LÄS MER: Smoothien som gjør at du orker mer i løparspåret
