Super-smoothies til deg på farten
Når du har reist, eller når du er vildt sulten og vil have noget mættende i en fart, er den personlige træner Olga Rönnbergs smoothies en livredder!
Nogen gange finder der hverken tid eller overskud til at sætte sig ned og spise. Her er den personlige treneren Olga Rönnbergs smarte og sunne løsninger til de dagene. 
Mættende smoothies som også er gode som morgenmad! Foto: Frida Wismar
Smoothie i en fart 1
Du skal bruke:
(1 porsjon)
- 150 g frosne kirsebær
- 1 dl frosne hindbær
- 3 spsk proteinpulver med vaniliesmag (30 g)
- 1/2 dl kokosmælk
- 2 dl vann
- 1 tsk chiafrø
- 1 tsk honing
Slik gjør du:
Bland alle ingrediensene i en blender og blend dem til en smoothie. Hæld det i et papkrus med sugerør og smut afsted.
Innhold: Protein 25 g - Kolhydrater 22 g - Fett 16 g - Kcal 365
Smoothie i en fart 2
- Så cremet og god! Tilsæt et par dadler for en mere intensiv smag, tipser Olga Rönnberg.
Du skal bruke:
(1 porsjon)
- 1 frossen banan
- 1/2 avokado
- 3 spsk proteinpulver med chokoladesmag (30 g)
- 2 dl melk, 1, 5% (eller valgfri melk)
- 1 tsk kakao
- litt salt
Bland alle ingrediensene i en blender og blend dem til en smoothie. Hæld i et papkrus med sugerør og smut afsted!
Innhold: Protein 31 g - Kolhydrater 35 g - Fedt 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg er en av Sveriges mest kjente personlige trenere og ekspert på å hjelpe nye mødre med å komme i form gjennom sitt firma Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøker om trening, og nå er hun aktuell med boken Olgas mat, som er fylt med oppskrifter på gode, sunde og næringsrige retter. Bogen udgives af Fitnessforlaget/Bonnier Fakta.
LÆS MERE: Lav Olga Rönnbergs blomkålspizza
