Superövningen som tar löpningen till nästa nivå
Marklyft är den bästa styrkeövningen för dig som vill bli en bättre löpare, enligt Biggest loser-coachen Sabina Dufberg.
Sabina Dufberg er PT og treningskonsulent, kjent som coach i TV-programmet Biggest loser. Hon tycker att marklyft är den absolut bästa styrkeövningen för dig som är löpare.
- Marklyft aktiverar bålen, höften och hela kroppens baksida. Löpare kan ha en tendens til å bara aktivera framsida lår och höftböjaren när de springer, men det finns vinster i att balansera upp kroppen. En god og sterk hållning stärker din teknik och löpekonomi, säger Sabina Dufberg.
Hur ofta borde jag göra marklyft?
- En bra start är att göra tre set med mellan åtta och tolv repetitioner ett par gånger i veckan. Vi er alla olika, så utgå från din nivå och rådgör gärna med en tränare för bästa upplägg just för dig. Då kan du också få bra tips för att göra ett så bra utförande som möjligt. Også om du forstår øvelsen, finnes det alltid mulighet til å finslipa din teknikk, for best resultat.
Sabina Dufberg er van att förvandla folk till superform. Fotograf: Anders Gåhlin, gaahlin.com.
