Tankeknep som får deg til å orka mer
Når du er midt oppe i ett lopp och känner att du inte orkar springa mer - då ska du göra så här, så orkar du ända in i mål!
Löpning är helt fantastiskt på många sätt och att springa lopp ger en ordentlig adrenalinkick. Men det kan også være ganske jobbigt, speciellt om du gått ut lite for hårt i början. Löptränaren Tommy Bäckström, som er prosjektledare för Göteborgsvarvet, vet hur du ska tänka när orken tryter, för att stegen ska kännas lättare.
5 tips: Tenk så her når loppet er tungt
1. Påminn deg om treningen du har gjort
- Börja tänka på vilka träningsrundor du har gjort innan. Tenk på at du har sprungit lenger på trening enn det som er kvar å springa nu. Om du er jättetrött och det är fem kilometer kvar så kom ihåg att du sprungit fem kilometer många gånger, och det är inte speciellt tungt, säger Tommy Bäckström.
2. Räkna minuter i stället för kilometer
- Tenk "Nu ä det bara 20 minuter kvar, sedan är det klart" i stället för att haka upp dig på sträckan. Att springa i 20 minuter klarar du!
3. Sno kraft av noen annen
- Du kan prøve å finne noe rygg som springer omtrent like fort som du og prøve å få drakraft der.
4. Ta i publikens hejarop
- Om du har varit smart har du placerat ut släkt och vänner mot slutet av loppet och får energi den vägen. Har du ikke gjort det får du helt enkelt låtsas at alla som står längs banan hejar på just dig.
5. Sänk kraven på dig själv
- Att springa ett lopp är inte på liv och död. Det er ikke så farlig å mislykkes, det går ett lopp neste år om du vil putsa tiden. Det viktigste er å ha kul og at du mår bra etterpå. Påminn deg om det under loppet.
