Tankeknepen som gjør at du orkar med löpningen
Sviktar motivasjonen til å springa? Da behöver du löpcoachen Kenth Svenssons bästa pepptips.
Måneden er jo den dagen i uken da de fleste av oss trenger litt ekstra pepp. Derfor tänkte vi starta den här veckan av Semesterspring! Med Snabba fötter med smarta pepptips från löpcoachen Kenth Svensson. Hans inspirasjon til löpning er konstant hög, vilket du så klart redan vet om du läser hans blogg, följer hans Instagram eller har spanat in hans sida Löpcoach.se.Så her sier han til deg som trenger litt ekstra pepp for å komme i gang med løpingen.
Löpcoachen Kenth Svenssons 5 beste pepptips:
1. Fokusera på dig själv- Tänk på vad du får gjort, inte på vad andra gör, säger Kenth Svensson.
2. Beröm dig själv
- När du kommer hem efter en runda så berättar du tre bra saker för dig själv med ditt träningspass, det finns alltid. Gör det utan att samtidigt lyfta upp något mindre bra.
3. Ta hjälp av andra
- Ta gärna med dig en kompis ut om du känner för det. Peppa varandra och var inte rädd för att ge pepp, du får mycket tillbaka och det gäller även till okända ute på rundan. Var en glädjespridare!
4. Bara gör det
- Du vet ju att du kan och du vet att du är nöjd efteråt, så tänk inte för mycket. Bare byt om til treningskläder och stick ut! Det er det første steget, ut gjennom døren, som er vanskeligst for mange.
5. Spring efter din förmåga
- Om det känns jobbigt på din träningsrunda så våga gå lite, det gör inget. Men gå ikke for lenge, det trenger du troligtvis inte och det blir jobbigare att komma igång igen. Bestäm till exempel att du får gå i max en minut eller till nästa lyktstolpe. Er du helt ny på löpning kan det vara tungt i början och då kan vara bättre att ha varit ute i 20 minuter, varav du sprungit 15 minuter av dem, än att "bara" springa 10 minuter. Våga lägga in korta pauser i början, så känns det lättare.
LÄS MER: Del 10 av Semesterspring! Med Snabba fötter: Testa koordineringen din
