Vil du skala bort sekunder når du skal sprinta? Da ska du träna upp din hjärna.
Oavsett om du ska springa ett sprintlopp, tävla mot en kompis eller bara utmana dig själv går det att komma iväg flera viktiga sekunder snabbare vid starten om du har rätt inställning.
En studie i The journal of sport & exercise psychology viser at løpare vars viljestyrka sviktar innan det är dags att börja sprinta inte kommer iväg lika snabbt, skriver magasinet Shape.com.
Studiens forfatter Chris Englert ved Heidelbergs institutt for idrett og idrettsvitenskap i Tyskland, bruker seg av begrepet "energipool" når han skal forklare hvorfor og mener at alle mennesker har en begrenset "pool" full av viljestyrke. Den "poolen" ger sedan kraft till vår självkontroll.
- En nøkkel til sprint er å begynne så raskt som mulig etter at signalet har gått og den impulsen styres av selvkontrollen. Når du bruker din viljestyrka utarmas selvkontrollen og det innebærer færre energireserver til å presse deg fra startlinjen, sier Chris Englert.
Som tur er kan dette trenas opp til eksempel gjennom fem minutters aktiv avkobling der fokus ligger på andningen kombinert med en øvelse som utmanar din viljestyrka.
- Det er nettopp en menneskelig muskel som viljestyrke kan bli sterkere gjennom bruk. Att utöva självkontroll i små doser hjälper din pool från att brytas ned varje gång du tar ett beslut, säger
Det kan i sin tur føre til en raskere start neste gang det er dags å sprinta.
