Tanketricket som får deg til å orke mer

Når du er midt i løb og føler, at du ikke orker mere - så skal du gøre sådan her, så får du energi til at komme i mål!

Løb er helt fantastisk på mange måder, og at løbe giver et ordentligt adrenalinkick. Men det kan også være ganske hardt, især hvis du lægger lidt for hårdt ud i starten. Løbetreneren Tommy Bäckström, som er prosjektleder for Göteborgsvarvet( et halvmaraton i Sverige), ved hvordan du skal tenke når kræfterne slipper opp, for at trinene skal føles lettere.

5 tips: Slik skal du tenke, når løpeturen føles hard

1. Tenk på deg selv om den trening, som du har lavet

- Begynd at tænke på hvilke træningsrunder du har gennemført før. Tænk på at du har løbet længere, end der tilbage nu, mange gange. Hvis du er helt udmattet, og der er fem kilometer tilbage, så tænk dig selv om at du har løbet fem kilometer mange gange, og at det ikke er specielt hårdt, siger Tommy Bäckström.

2. Regn i minutter istedet for kilometer

- Tænk "Nu er der bare 20 minutter tilbage, så er jeg færdig" istedet for at fokusere på afstanden. At løbe i 20 minutter kan du nemt klare!

3. Sug kraft fra en annen

- Du kan prøve å lægge dig bag nogen som løber lige så hurtigt som dig, og hænge på der.

4. Tag imod tilskuernes jubelråb

- Hvis du har vært smart, har du plassert slæng og venner mod slutningen af løbet og får energi ind den vej. Hvis du ikke har gjort dette må du lades som om, at alle står og hepper på deg!

5. Sænk kravene til dig selv

- At løbe er ikke et spørgsmål om liv eller død. Det er ikke få farligt at mislykkedes, det går at løbe næste år, hvis du vil tage noget af tiden. Det viktigste er at du har det sjovt, og at du har det godt bagefter. Husk på det mens du løber. s