Lugnt eller høyt tempo? I en og samme flyt eller bevegelse for bevegelse? Med hundratalls ulike yogaformer kan det være vanskelig å vite hva som egentlig passer deg best. Ta hjelp av vår test for å finne rett!
Når man snakker om yoga går det tilbake til 3 000 år før Kristus. Det vil si at yoga i teorien kan ha eksistert i over 5 000 år.
- Med så mange års historie må vi utgå fra at det har funnits hundratals forskjellige yogaformer. I dag skulle jeg si at de her 20 formene er mest populære, sier yogafantasten Simon Bak Andersen, Head of Search Marketing på True story i Norge.
Topp 20 yogaformer:
- Bikram yoga
- Ashtanga yoga
- Prenatal yoga
- Anusara yoga
- Vinyasa yoga
- Iyenger yoga
- Jivamukti yoga
- Kripalu yoga
- Hatha yoga
- Karma yoga
- Yin yoga
- Ishta yoga
- Sivananda yoga
- Triyoga
- Raja yoga
- Kundaliniyoga
- Kraftyoga
- Tantra yoga
- Bhakti-yoga
- Restorativ yoga
Hvordan vet jeg hvilken yogaform som passer meg best?
- Å finne den yogaformen som passer deg best er egentlig ganske enkelt. Det letteste du kan gjøre er å prøve deg fram og se hvilken du liker best. Men det kan være lite jobbigt og svårt att hålla uppe motivationen om du behöver gå på 20 olika yogaklasser. Derfor vil jeg gi deg et annet forslag. Vi har skapt en test, som en labyrint, som gir deg et bra bilde over hvilken type yogaform akkurat du bør utøve.
Simon Bak Andersen og Truestory har tatt fram en test på hvordan du tar reda på vilka yogaform som egentligen passar dig. Spana inn testet her!
Hvilke tre yogaformer skulle du si er absolutt populære?
- Vinyasa yoga, Hatha yoga og Restorative yoga. Vinyasa flow er en relativt rask yogaform hvor fokus ligger på de flytende bevegelsene mellom hver posisjon. Yogaformen gir deg mye fleksibilitet og kreativitet. Vinyasa yoga kan tilpasses etter ulike nivåer og kommer garantert til å heve pulsen din uansett om du er nybörjare eller van yogi, sier Simon Bak Andersen og fortsetter:
- Hatha yoga er motsatsen til Vinyasa yoga. Her tar du en posisjon i taget. Hatha yoga går ikke spesielt raskt og er derfor perfekt for nybegynnere og den som foretrekker en lugnare trening. Til sist har vi Restorative yoga som er en myk yogaform med fokus på myke posisjoner. Denne yogaformen er perfekt å kjøre før du går og legger deg siden den er veldig avslappende. Om jeg skal gi et siste tips er det at du skal teste Restrative yoga utomhus i en rolig miljø!
Kan yoga hjelpe mot stress?
- Det korte svaret er ja. Yoga er bra mot stress fordi det både er fysisk og psykiskt avslappnande. Du får også en ökad medvetenhet om din kropp som lugnar ned nervsystemet, allt som bidrar till ett ökat välbefinnande. Til sist hjelper yoga deg å andas bedre vilket har en positiv påverkan på stressreducering.
Hvordan skal jeg ofte gjøre yoga for å se forbedring og resultat?
- Det skiller seg såklart fra person til person. Hvis vi snakker om forbedring i form av økt fleksibilitet, er det klart at det ikke er en yogaklasse. Ökad flexibilitet kräver kontinuerlig träning. Ju mer du yogar, desto flexiblare blir du, sier Simon Bak Andersen og fortsetter:
- Om vi däremot pratar om förbättringar i form av att du vill bli mindre stressad och mer avslappnad så krävs det inte lika många tillfällen innan du hittar en balans i dig själv. Du kommer til og med å oppleve deg selv som mer avslappnad allerede etter første yogaklassen.
SHOPPA HÄR: Alt for yogaklassen
