TEST: Opret dit eget hjemmegym med udstyr fra Blacc

Tag fitnesscentret med dig i kufferten, eller hvorfor ikke begynde at træne derhjemme, når fitnesskortet udløber? Her er det utstyr, du har brug for til den perfekte træning derhjemme.

Hånd på hjertet, det er ikke altid, at vi kan slæbe os selv afsted til fitness efter en lang arbejdsdag. Når energien er på lavpunktet, så er treningen ofte ikke den første prioritet, men med eget udstyr derhjemme øges sandsynligheden for, at træningen faktisk sker. Blacc fremstiller alt fra tights til boksesække. Her har Sportamores testpanel fått muligheden for at prøve gummibånd, medicinbolde og andet træningsudstyr.

Ideel til roøvelser og pull-ups

Modell og merke: Resistance Tube, Blacc

Brugge til: Anvendelserne er mange - alt fra roøvelser af enhver art til biceps og brysttræning og skuldertræning. Ved at vikle Blaccs Resistance Tube omkring et dørhåndtag eller et bordben fungerer det som en almindelig kabelmaskine!

Resumé: Et meget brugervenligt produkt, der tager minimal plads i både en kuffert og i hjemmets fitnesscenter. Blaccs Resistance Tube har mange anvendelser til overkropstræning, og modstanden justeres let ved at bevæge sig nærmere eller længere væk fra det sted, hvor du fastgør redskabet. Håndtagene er lavet af grebvenlig skumgummi og er bløde i hånden. Skumgummien tåler også sved meget godt og mister ikke sin grebstyrke etter at have været varm og fugtig på dine hænder.

- Jeg synes, det var bedst egnet til roøvelser, men hvis du står midt i rebet og strækker dig, kan du også køre klassisk biceps curl. Jeg kan godt lide det! sier en testdeltager.

De eneste verktøy, du har brug for

Model og mærke: Expander Set, Blacc

Brugge til: Helt ærligt? Alting. Det leveres med håndtag til hænderne, men også stropper, der er fastgjort med kroge omkring fx anklene. Dette giver dig mulighed for at bruge Expander Set ligesom Blaccs Resistance Tube (til roning og bicepscruller), men også til underkropstræning. Med Expander-sættet kan du utskifte leg-kick og leg-curl i fitnesscentret!

Resumé: Dette er faktisk det eneste utstyret, du har brug for for at kunne køre en træning af hele kroppen derhjemme. Expander-sættet indeholder tre forskellige gummibånd med forskellig grader af modstand (hvoraf den tungeste får det til at brænde heftigt i musklerne!) I enderne er der kroge, der giver dig mulighed for at skifte mellem håndtaget og spændet, der er fastgjort til ankelen. Spænderne kan også bruges til at få Expander Set til at hænge bedre rundt et bordben, når du skal træne underkroppen. Derudover er der også en opbevaringspose i mesh, så du nemt kan slæbe gummibåndene med dig, når du rejser. Ekstra pluss også fordi de er fremstillet helt uden PVC.

- Min første tanke er, at jeg havde brug for det, da jeg lavede genoptræning med knæene. Det erstatter alle benøvelserne, jeg plejede at køre med fysioterapeut på kabelmaskinen, siger en testdeltager. En anden tilføjer:

- Ja, men det bedste for mig er sandsynligvis, at du kan træne både under- og overkrop med disse gummibånd.

En klassiker til en god pris

Modell og merke: Wallball, Blacc

Brugge til: Ja... Wallballs simpelthen! Wallballs er en øvelse i x-fit, opkaldt efter redskabet - eller er det omvendt? Den går ut på at du med bolden i hendene går ned i en knebøy foran en væg, hvor du på vejen op kaster bolden højt op mod væggen og griber den igen. Derudover kan en wallball også bruges til at køre plankøvelser, hvis du ønsker at lave øvelser hvor balancen er i fokus.

Resumé: Dette er på alle måter et klassisk verktøy. Det allerbedste ved Blaccs wallball er, at den bliver din for at få penge, hvilket gør det nemt for dig at fuldende hjemmets fitnesscenter. Derudover fungerer den ligesom en wallball skal. Overfladen har en bestemt struktur, hvilket bidrager til et godt greb, og dens størrelse er omtrent lige så stor, som du ville forvente, at en vægkugle skal være. Et annet pluss er, at det fås i flere varianter - fire, seks, ni og tolv kilo.

- Det beste ved denne veggkulen, tror jeg, er, at det fås i en tolv kilo versjon. I mit fitnesscenter er der kun wallballs op til seks kilo.

Tips! Du behøver ikke ha en bevegelsescykel derhjemme for at køre en cardio-træning. Læg din wallball på jorden og lav burpeerne ved siden af. Etter hver burpee springer du derefter over din wallball og laver en anden burpee på den anden side, indtil du har gjort omkring tolv. Hvor mange automater kan du håndtere? Suppler med lidt mavetræning for at opnå ekstra stilpoint!

Max greb!

Modell og merke: Grip medisinball, Blacc

Brugge til: En medicinkugle, du kan bruge til de fleste typer af maveøvelser - russian twist, situps med vægt og meget mere! Fordi de er lette at gribe, er de også perfekte at bruge som vægt i for eksempel udgangstrin med drejning eller lignende benøvelser.

Resumé: Medicinkuglen fra Blacc finnes i tre varianter - fire, seks og ti kilo. Hvis du kjøper en av hver, vil det være let at træne maven derhjemme. Det bedste ved denne medicinkugle er strukturen af dens materiale, der giver et klæbrigt greb. Det gir dig mulighed for at tage svingene i det russian twist eller gøre sit-ups med vægten over dit hoved uden at være bekymret for pludselig at tabe medicinbolden. Dette er helt klart en fordel!

- Jeg føler, at den er litt mindre end hvad en medicinbold normalt er. Det gjør den også mindre klodset.

Lett, smidig og stilfull

Modell og merke: Yoga Mat Foldable, Blacc

Brugge til: Yoga, selvfølgelig! Men den kan også bruges, hvis du vil træne styrke udendørs og ikke ønsker at gøre situps eller smide dig direkte på jorden.

Resumé: Det er ikke nok at understrege, hvor praktisk det er, at denne yogamåtte kan foldes sammen. De er supernem at stuve ned i en kuffert eller rygsæk, når du er på farten et eller andet sted, eller under sengen, når du ikke bruger den. Når den foldes ut måler den 173 ganger 61 centimeter. Stort pluss gir også fordi den er helt fri for ftalater! Den eneste testpanel bemærker, er, at det har en vis tendens til at blive lidt glat, når du begynder at svede. Ellers er den ekstremt tynd (2 millimeter) og er derfor best egnet til yogavariant, hvor du ønsker god kontakt med underlaget. Som med løbesko er reglen for yogamåtter, at jo mindre materiale der findes mellem dig og jorden, jo mere stabilt bliver det.

- Selvfølgelig kan jeg godt lide, at den fylder mindre end tæpper, der skal rulles sammen efter brug og at denne måtte jo er stilfuld! Mange yogamåtter kan være ret kedelige rent designmæssigt.

Tips! Hvis du er nybegynner med yoga, skal du velge en måtte med mye dæmpning. Det samme er tilfellet hvis du praktiserer en yogaform der du ligger veldig lavt på ryggen, som yin yoga. Her finner du alle våre yogamåter.

Ideel til udfaldstrin

Modell og merke: Bulgarian Weights, Blacc

Bruges til: Frafald med vekt og front knebøy. Som alle bulgarske vekter er denne modellen også en klokkeklar erstatning for den vanlige vektstang, der passer til dig, der vil være i stand til at svinge den op på dine skuldre uden at blive mørbanket.

Resumé: Superb gear, der er meget pænere at have på skuldrene end en vægtstang. Den eneste kritik af testpanelet er, at den er lidt bredere end de fleste bulgarske vægte er. Hvis du er en kvinde med smalle skuldre, kan det føles lidt bredt, men ellers er der ikke noget at sætte fingeren på. Den bedste del er, at den har en blød lille pude lige der, hvor den ligger imod din nakke, når du kører squats eller dropouts. Herligt!

- Jeg foretrækker altid bulgarske vægte frem for skivestang. Det er dessuten billigere og mere behageligt at have som en del af ens hjemmefitness.

For hurtig restitusjon

Modell og merke: Massage Bar, Blacc

Brugt til: Giv dine ømme dage-efter muskler en omgang massage efter benpasset, som ellers sikre at du ikke vil kunne gå på trapper i flere dage efter.

Resumé: Dette er et varmt tips til alle, der ønsker at give deres krop nogle bedre betingelser for at vende stærkt tilbage efter en hård træningsession. Ligesom enhver massage fungerer Blaccs Massage Bar ved at få blodforsyningen i dine muskler. Ved for eksempel å rulle det henover forsiden av låret, kan du lindre spenningene og få musklerne til å hele hurtigere op. Testpanelet roser værktøjet for især dens ru struktur, der gør massagen mere intens end hvis overfladen havde været glat.

- Min naprapat anbefaler meg normalt at "rulle" musklerne ut med en regelmæssig skumrulle, men dette fungerer meget bedre, siger en imponeret testdeltager.

Tips! Husk, at du bør undgå at massere direkte på benene (skelettet), ligesom når du ruller med en skumrulle. Vær også ekstra forsigtig, hvis du masserer en kropsdel, der har en vedvarende betændelse eller for nylig er blevet beskadiget.

LÆS MERE: Video! PT'ens bedste knæøvelser for dig med knæproblemer

SHOP HER: Alt til hjemmefitness