Tid til sumo markløft!
Hvordan lager du sumo markløft på den rette måten i crossfitboksen? Crossfit-trener Albin Grkovic viser hvordan.
Sportamore Magazines crossfitserie hvor Albin Gkrovic, coach og stedfortredende bedriftssjef i Concor cross fit i Stockholm, viser de ni grunnøvelser inden styrkepassene i boksen snart slutter.
Etter at han har sett, hvordan du laver et dødløft, dødløft på dansk, er det tid til at begive sig igang med sumo dødløft.
Og du som allerede kan denne øvelsen, kan utfordre deg selv med sumo markløft High pull!
Øvelse 8: Sumo markløft
Slik gjør du: Stil dig med fødderne med en dobbelt så bred hoftebreddeafstand med tæerne pegende udad. Tænk på hvordan sumobrydere står. I dette løft skal armene være ved indersiden av benene istedet for ydersiden. 
Hænderne skal holde et smalt greb, men uden at brystmusklerne bliver sammenpressede. 
Skuldrene skal være i en nøytral posisjon slik at de ikke driver ind foran kroppen.
Deretter løfter du på samme måte som i et almindeligt markløft, det vil sige at stangen går langs skinnebenene, lige op.
Denne øvelse kan gjøre det lettere for deg å koble lår- og baldemusklerne på.
Tag øvelsen til neste nivå - sumo markløft High pull
Slik gjør du:
Startposisjonen er den samme som i sumo markløft.
I opadbevægelsen løfter du skuldrene og følger efter med armene, så at albuerne peger lige ud. Løftet med benene og armene skal være en synkronisert bevegelse. . 
Når du løfter stangen op fortsætter du bevægelsen med armene. Underarmene og albuene skal hele tiden være over stangen.
- Sumo markløft high pull bliver mere en helkropsbevægelse sammenlignet med sumo markløft, eftersom den aktiverer flere muskelgrupper, siger Albin Grkovic.
