Træn Lukas Högbergs CrossFit-pas
Lukas Högberg er en av verdens beste CrossFit-atleter. Og i den uken får du sjansen til å trene 4 eksklusive pas, som han har plukket frem fra utfordringen "10 minutters trening"!
Lukas Högberg fra Stockholm er en av de beste i verden til CrossFit. Da han konkurrerte i CrossFit Games (VM i CrossFit), hvor utøverne kjempet om tittelen Fittest on Earth, endte han på en 14 plass ut av de 40 mandlige utøverne som kvalifiserte seg til konkurransen
- Nå trener jeg for å komme til CrossFit Games igjen neste sommer. Og så sigter jeg etter å lave et bedre resultat end sidste gang, siger Lukas Högberg, som også træner i CrossFit-boxen Nox Box i Stockholm.
Følg Lukas Högberg på Instagram @hogberglukas. Foto: Privat
Under den tredje uken av oktobers udfordring "10 minutters træning" bød han på fire stykker wod:ar (workout of the day) som kun tar 10 min at lave. Er du nysgerrig på CrossFit er dette et super tilfælde for at prøve træningsformen! Og er du allerede CrossFit frelst, kan du udfordre dig selv og dine box-venner i af lave dagens pas efter jeres normale wod!
- Da jeg satte programmerne sammen, tenkte jeg, at de skal være udfordrende og ret hårde. Det her er øvelser som jeg selv laver ofte og som er normale indenfor CrossFit. Jeg vil gerne give alle en mulighed for at prøve CrossFit på den måde, som jeg selv træner sporten. Den eneste forskjellen der er fra når jeg selv trener, er at jeg kører med tungere vægte og ligger mere avancerede momenter ind, siger Lukas Högberg og fortsætter:
- At træne i 10 minutter er perfekt! Når jeg konkurrerer er et event mellom 8 og 12 minutter, og derfor prøver jeg selv å trene innenfor den tidsrammen.
Hvor mye skal jeg utfordre meg selv under dine pas?
-Inden du starter med wod:en skal du ha prøvet alle øvelsene igennem først. Hav et skaleringsalternativ klar når du starter, dvs. at hvis en øvelse føles for svær, kan du hurtigt skifte den ud med en lettere øvelse. Men husk at udfordre dig selv så meget du kan under hvert pas. Du må ikke starte med den lette øvelse, bare fordi det bliver hårdt. Og lav mine pas sammen med en ven, så I kan konkurrere mod hinanden.
Hvilke øvelser blir mest utfordrende, tror du?
- Handstand walk, pistol squats og handstand pushups! Hvis du har klaret at lave de højeste repetitionsantal igennem alle øvelserne, kan du være godt tilfreds! 
Lukas Högberg er ambassadør for blant annet CLN Athletics og Nike.
LÆS MERE: Lav Lukas Högbergs første pass
