Træn som fotomodellen Chand Smith!

Når Chand Smith ikke er modell for Sportamore, jobber han som personlig trener. Her viser han sine tre beste øvelser i fitnesscenteret. Til sammen blir det et helkrops program.

Chand Smiths 3 favorittøvelser

1. Knebøy

-Jeg synes, at ben er den sjoveste muskelgruppe at træne, så derfor topper squat mit program. Her opbygger du en god grundstyrke i hele kroppen, ikke bare i benene, men også i bagpartiet, sier Chand Smith.

-Det er viktig at have en god holdning, så ryggen ikke tager skade, samt at stå på hele foden, så du ikke tipper fremad. Brems idet du går ned og går på kontrolleret for at skåne dine knæ.

2. Bænkpres

- Endnu en basisøvelse, som er god til at bygge styrke op i overkroppen og frem for alt i brystmuskulaturen.

- Igen fokuserer jeg på at arbejde meget kontrolleret hele vejen ned og uden at bounce vægten, når jeg presser den op.

3. Kinn

-For at træne så alsidigt som muligt, kan jeg godt lige øvelser, hvor jeg anvender egen kropsvægt, og der er chins perfekte. Her er der meget fokus på kroppens bagside, brystryggen samt biceps. Det er en sjov øvelse, da fremskridtene er meget tydelige. Det er absolutt en av favorittøvelsene selv for mine PT-klienter! Hvis du har svært ved at udføre chins, er to gode tips, at starte med at arbejde negativt eller ved hjælp af en elastik.

Chand Smith har en populær instagramkonto! Følg ham på @chandsmith!

Navn: Chand Smith.

Alder: 26 år.

Bor: I Stockholm.

yrke: Modell for Sportamore, modell på Mikas Stockholm og personlig trener på D-Flex Fitness på Skeppargatan 28, Östermalm